法國啟蒙思想家伏爾泰在很早就提出了“生命在於運動”的至理名言。可見，一個強健的體魄對於一個人是多麼的重要，而強健的體魄則來源於體育鍛煉。今天小編聊一聊關於運動減肥的注意事宜。
1。
慢跑，是最簡單易行的跑步，被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。
清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的綠色一起運動健身吧。
那麼我們如何正確的去慢跑去達到我們真正的目的呢？首先要做好準備工作，站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。有利於身體內機能的調整，激發慢跑時的時間和速度取決於跑步時步伐姿態，一般有氧練習的時間為20至30分鐘，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。速度性練習需要掌握。慢跑時首先兩腿交替抬高，活動髖關節，然後逐漸提高速度，膝蓋儘可能觸及上腹部為好，手臂前後擺動，跑步時前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，塑造身體美麗的S形曲線、增強肌力和耐力的最佳選擇。
2。
游泳，每天12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
3。
瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大家達到調整情緒，釋放壓力，燃脂減肥的三重功效，雙膝成一條直線。左腿站直，向上伸直左手目視前方，呼氣時身體緩慢向下彎曲，左手伸向身體前側，右手帶動右腿向後拉伸至極限。保持身體的平衡，目視前方。調整呼吸兩至三次即可。相反方向同樣。鍛鍊身體的平衡能力，即瑜伽的軸心力量，拉伸大腿，腰部韌帶，美化形體。
4。打網球減肥，網球運動消耗大，排汗多，是一種發洩情緒、重新振作的理想運動。深深呼氣後嘗試著把球用力擊出去，像是把內心深處的不滿和怒氣重重地開啟。
