大家好，歡迎來到這裡聽小編講述關於養生與健康的小知識，希望各位能夠有所收穫。
減肥是現在很多人比較重視的一件事情，畢竟現在是一個以瘦為美的時代，在各種減肥方法當中，透過運動的方式來減肥是對我們身體健康最有幫助的，也是最多人選擇的一種方式。
今天咱們就就來聊一聊關於運動減肥的事情，每天跳繩二十分鐘和每天跑步一小時，哪種運動方式減肥效率會更好呢？
之前有朋友專門進行過實驗，兩個人一個人選擇用跳繩的方式來減肥，另一個則用跑步的方式，來看看他們之間的對比吧。
先來說跳繩，因為他平時很少運動，所以跑步並不太適合他，所以他選擇了跳繩的方式，每天堅持跳繩二十分鐘，當然一開始堅持不下來，是慢慢增加時間的，在鍛鍊之前，他的體重是103Kg，透過堅持每天跳繩一個月之後，體重變成了97Kg，也就是說透過一個月的堅持，他減掉了12斤。
再來說跑步，這位朋友在跑步之前，體重是86Kg，每天強迫自己跑步一個小時，而且在減肥的過程當中，戒掉了漢堡等快餐食物，以免攝入太多的脂肪，透過一個月的堅持，最後測體重時，他的體重是81Kg，也就是說他減掉了10斤。
透過這兩個事例我們能夠發現，跳繩二十分鐘的減肥效率要比每天跑步一小時還要高一些，這是不是和大家所想的不太一樣呢？
這其實是很多人在減肥過程當中陷入的一個誤區，減肥並不是說我們運動的時間越長，效率就會越高，而是要看我們運動的幅度以及消耗的熱量，消耗越高減肥的效率才會更好一些。
就拿跳繩和跑步來說，我們在跑步的時候雙臂擺動，主要是透過腿部的力量來運動，這會幫助我們消耗腰腹部以及腿部的脂肪，而且因為跑步的頻率相比較跳繩來說，其實比較慢，所以對脂肪的消耗效率也會稍微低一些。
反觀跳繩運動，雖然用的時間比較短，但是跳繩的是很需要我們腿部、腰腹部、背部以及胳膊部位都同時進行鍛鍊，而且因為跳繩是一個需要高頻率跳動的運動，這能夠從促進我們體內脂肪更高效率的代謝，從而達到更好的減肥效果。
其實這兩種方式大家都能夠選擇，畢竟每個人的愛好也不同，將減肥同自己的愛好結合起來，在減肥當中尋找到樂趣，會更有助於你的減肥。
