秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，這是秋季養生的很關鍵的時刻，氣溫會容易反覆突變，口燥咽乾、嘴唇乾裂、這些都是秋燥的症狀。秋季飲食應以清淡為主，儘量少吃煎炒及生冷食物，可以適當多吃些秋季應季水果。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
葡萄
葡萄酸甜爽口，果汁充沛。花青素和白藜蘆醇含量豐富，能抗氧化。此外，葡萄還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。常吃葡萄還能益氣補血，利尿消腫，但葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
蘋果
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
石榴
石榴具有潤肺去燥等功效，在氣候乾燥的秋季是不能少的水果之一。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食慾、益壽談話派延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
鮮棗
大棗中含有豐富的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，補中益氣，養血安神，但多食易出現腹部脹滿。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
梨子
梨子是秋季最常見也最受歡迎的應季水果。秋梨不僅香甜可口，肥嫩多汁，還具有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。不論生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症都有較好的治療效果。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，梨是秋天最提倡吃的水果，入秋後，正是吃梨的好季節，在風乾秋燥的午後吃上一個，不僅清肺潤燥，還能消痰止咳。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
楓糖，是加拿大國寶級特產，純天然樹液提取，無新增，低糖低卡，口感獨特，甜而不膩，且含有豐富的礦物質及微量元素，可補充身體所需的微量元素，增加免疫力，美容養顏，輕斷食減肥顯瘦必備。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
最後和大家分享2個秋季養生的食譜：
楓糖雪梨：將雪梨去核切塊，放入燉盅，加入涼水燉20分鐘，依口味加入適量楓糖漿/楓糖粉即可；
特點：生津潤燥，潤肌白膚，清熱化痰。
楓糖藕粉：藕粉用熱開水攪拌調勻，直至呈透明糊狀為止。稍涼後加入楓糖漿/楓糖粉適量。
特點：助消化，健脾胃，提高免疫力。
秋季養生—吃“果”不吃“瓜”
