應肝養生
我們都知道要順應四季來保養身體，各季對應不同臟腑，肝屬木，具有春天草木生髮之性，那麼春季宜養肝。情緒上要保持平和順暢的好心情，不要輕易動怒、生氣著急，不要抑鬱寡歡，在陽光空氣好的日子裡，多走出去散散步，郊郊遊，人生嘛，過的就是每一分每一秒的當下。如果真是遇到令人沮喪或焦急的事情了，做做深呼吸，告訴自己時間總會沖淡一切的，耐心等待就好了。
春日宜省酸增甘，以養脾氣
在飲食上，咱先說說盡量忌食什麼，那就是酸。事物相生相剋，連我們的器官也是如此，如若肝木過亢，易克伐脾土，啥意思呢，就是說肝臟若補過了，肝氣過旺的話，容易傷到脾，酸澀入肝，易使肝氣過盛，而致脾弱，脾運化能力變差，可是會影響身體很多機能。春季陽氣回升，本就容易內鬱肝火，入春以來，很多女孩子的臉上，特別是下巴上冒出很多粉刺痘痘，特別影響心情，實際上這也是和脾溼脾弱有關。
在順應肝氣疏洩和春陽升發的需求上，多選擇辛溫散發類的食物，比如黃米、雞肉、蔥、韭菜（初春時節的韭菜品質最佳），但是也要注意不能過食，我們都知道過猶不及，但是在美食誘惑以及養生補益上，總是會忽略這點而過多進食，過食辛發之物也是會導致肝木過亢，進而傷脾。因此，可以偶爾配合著熬煮梨、藕、蓮子、百合等性平涼的食物食用。再有，春季宜增甘，吃一些甜食，不是說吃糖哦，其實還是建議大家抗糖飲食的，這裡甜食指的是大棗、山藥等味甘食物，大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
平時可以泡點菊花茶、玫瑰花茶、金銀花茶、蒲公英茶和茉莉花茶等，都有一定的舒肝理氣、清熱防上火功效，但是注意失眠、腎功能不好、心動過速及孕婦等人群儘量不宜飲茶。
春困秋乏夏打盹
春困是因自然界氣溫回升而產生的一種生理現象，面板供血量增多，大腦供氧量減少而導致睏乏。現代醫學研究顯示，缺少維生素B、飲食過量也是引起春天睏倦的原因之一。多食富含維生素B的食物，如大豆、花生、黑米、菠菜、菜花等。此外，多用木梳梳一梳頭髮，發為血之餘，腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，有近50個穴位，經常按摩可以促陽上升、疏通經絡、執行氣血、清心醒目。此外，15-30分鐘的午睡、室內勤通風也都是有幫助的。
春天宜減肥
春天到了，夏天還遠嗎，二三月不減肥，六七月徒傷悲。想靠飲食減肥的朋友們，可以下載一些健康飲食或減肥的app，裡面會有食物或菜譜的熱量與營養素計算，可以幫助我們更好的認知日常飲食以及控制熱量。根據美國杜克大學心理學研究小組針對105名志願者的分組實驗研究，那些連續3個月每天用手機程式記錄攝入食物及熱量的超重者，平均體重降低了2。4公斤，僅僅比接受了複雜營養學干預並堅持健身的對照組少減了400g。
推薦個人食譜附帶熱量
一般來講，輕中體力勞動女性每天所需能量在2000Kcal（千卡）左右。給大家推薦三個很簡單的，在家或者在辦公室都能做的低熱量低脂甜品，春天經常吃吃補脾補腎防上火，還有助於腸道消化排毒，美容養顏。
銀耳蓮子百合羹
具體做法就不囉嗦啦，一鍋煮都是OK的，就是別忘記銀耳要先焯一下水除去異味，蓮子性涼，可以加入紅棗和枸杞熬煮，也會更香甜，這個在辦公室都可以用養生壺煮。
熱量：43Kcal/180KJ（每100克），屬於低熱量低脂肪的綠燈食物，如若新增紅棗，熱量會適當有所增加。
山藥紅薯南瓜小米粥
這款小米粥，顏色就很漂亮，膳食纖維豐富，小米和山藥都是養胃調脾的好食物。
熱量：54Kcal/226KJ（每100克），屬於低熱量低脂肪的綠燈食物，晚上食用的話完全可以替代主食。
黑豆黑米黑芝麻漿
三黑，補腎益氣，特別適合於備孕的女士們，早上用豆漿機或破壁機將三者打漿，可以新增幾顆板栗，更加香甜，自己製作不加糖或其他新增劑，放心好喝，而且快捷不耽誤時間。
熱量：32Kcal/134KJ（每100克），屬於低熱量低脂肪的綠燈食物。
快快做起來吃起來動起來吧！
