談起腎，相信大家並不陌生。腎是人體的重要器官，屬於泌尿系統的一部分，並且具有很多功能，排出廢物，調節體內水迴圈，調節體內酸鹼平衡，促進內分泌協調等。有一顆好的腎臟，是一個人健康的基礎。但是，人們有些不經意的行為會對腎的健康造成影響。尤其在晚上處於最虛弱的時候，以下五大行為，會非常傷腎，你有嗎？
第一，睡前半小時大量喝水。我們都知道，腎是調節體內水迴圈的重要器官，尿液是透過腎臟形成的，大量喝水無疑會對腎造成大量負擔，造成腎臟對於水的協調障礙，很可能產生腎浮腫的現象。
第二，睡前半小時大量運動。睡前輕微運動有助於身體的健康，但是大量運動會加中身體的負擔，造成大量出汗，體溫升高，產生過多的二氧化碳，對腎臟會造成一定不良的影響。夜間是腎需要休息的時候，大量運動會誘發腎炎。
第三，睡前半小時大量進食。睡前大量進食會對腎造成很大不良影響，尤其是吃高熱量、高蛋白的食物。人體排鈣的高峰期是在進食後四至五個小時，在睡前吃了過多高蛋白食物後，會使人體排鈣產生困難，尿液會積存在腎、膀胱、輸尿管中，如果不能即使排出，會形成腎結石。
第四，睡前半小時大量飲酒。酒中其實含有很多有害物質，酒中的乙醇會在體內中氧化形成乙醛，乙醛屬於致癌物質。如果睡前大量飲酒，會使有毒有害物質不能及時從腎臟中排出，易使腎臟產生病變。
第五，睡前半小時喝咖啡。很多人都有睡前喝咖啡的習慣，但是咖啡中的咖啡因成分會對腎臟產生不良影響。而且人們在睡前飲用含咖啡因的飲料時，會使小便中的鈣含量大幅度上升，易誘發結石病。
因此，以上這五大行為極易傷腎，建議大家睡前勤泡腳，不做劇烈運動，少喝水，不飲酒，合理控制飲食，少喝咖啡，多注重日常的生活習慣。多吃補腎食物，核桃、枸杞、韭菜、黑芝麻都對補腎具有很好的促進作用。有一顆健康的腎臟，才能有一個好的身體。
