一，誘發失眠的因素有哪些？
大部分的失眠是屬於神經性的。實際上有些人的睡眠己足夠，但是自己卻認為睡眠不足。實質睡眠不足的狀態，是由極度的精神緊張或打擊所引起的。一般所謂“疲勞過度而睡不著覺”的狀態即屬之。當精神疲勞達到極點時，腦部亦處於緊張狀態，因而無法熟睡，亦即睡眠的律動性受到攪亂的關係。若有此狀態而置之不管，則精神會承受不了，也會引起身體衰弱或胃潰瘍，故必須有一套自衛的良策。
二， 飲食生活中如何調理失眠？
有效的補給維生素B1，使神經安定。同時多利用具有穩定神經作用的蔥類。
睡前不宜喝咖啡或濃茶。
使身體有適當的疲勞感。
嚴禁吃得過飽。否則自律神經的律動性會產生紊亂。
不宜過多攝取動物性蛋白食品。因為肉、蛋等動物性食品會使血液酸毒化，而使腦神經處於異常緊張狀態，妨礙睡眠。
食物要充分的咀嚼。
強化神經系統，增加抗精神緊張的能力。
不使用安眠藥。安眠藥易引起副作用，若時常使用的話，其危害很大。
三，如何透過食療防治失眠？
酸棗仁湯酸棗仁150克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯龍眼肉、川丹參各150克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯將生百合250克蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用
哪些食品有益於改善失眠？
小米性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質——五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
龍眼其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
