都說月子期間寶媽們要小心再小心，因為這個時候的女性最柔弱，稍不注意就會落下“月子病”，收藏下面的28天月子餐，新手寶爸趕緊幫自己的媳婦兒做起來！
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什麼是坐月子？
坐月子是女性在產後透過適當的飲食和生活方式進行調理，促進身體康復的過程。
怎樣正確的坐月子？
很多老人都說坐月子不能洗頭洗澡，這其實是錯誤觀念。放在以前家用裝置沒那麼完善，洗澡洗頭確實很容易受到風寒。但是現在有家用浴霸、吹風機可以起到保暖、快速風乾的作用，根本不必擔心。而且保持乾淨是很重要的！開窗通風也要適當，得保持房間空氣的流通。
月子期間怎麼吃？
第一週我們稱為
排毒代謝期。
早上一般是吃些雜糧、粳米做的粥，再加一些紅糖雞蛋、豬肝類的食物。中午呢一般是雜糧米飯、一湯一肉一素菜，湯基本上都是當季蔬菜，肉也不要過度油膩辛辣。晚上可以適當吃麵條，也是一湯一葷一素菜的搭配。
第二週到第四周我們稱為
內臟恢復期。
早上仍然是一些雜糧粳米粥，雞蛋要多吃。中午的雜糧米飯，湯水也沒有每天都要用的硬性要求了，產婦可以比之前多吃一些小炒菜。晚飯可以吃米飯可以喝粥，間隔著來，同樣是一湯一葷一素菜。第二週最好多吃紅色蔬菜，不要吃涼性的海帶、苦瓜之類。
覺得有用就趕緊收藏起來吧！女性懷胎十月不容易，用一個月的月子餐好好照顧她。
