提起運動，大家第一時間聯想到的肯定是健身房、各種健身器械、減肥裝備等等，對於懶癌症的胖子們來說，光是想想就已經很累了，還要行動起來，那是不可能的~
那有沒有無需這些負累的減肥運動呢？當然有，下面吃教授就要和大家一起盤點3種簡單到不可思議的減肥運動，說不定有你常做的呢。
1、深呼吸
呼吸就能瘦？！想必很多人都覺得不可思議，當然了這個呼吸一定是要做到位才能瘦，肯定和我們平時的呼吸不同了。這個運動是可以
幫助拉伸腹部及腹部深層肌肉群的，瘦身、瘦腰和消除內臟脂肪的效果都很好。
【動作要點】
挺直上半身，
慢慢
用鼻子吸氣，吸氣同時鼓脹腹部，
直到感覺腹部膨脹到最大限度，保持3秒後，
慢慢用嘴巴吐出氣體，吐氣同時收腹。
每天練習3-5組，每組重複呼吸20-30次。
2、靠牆站立
通常很多小夥伴都會在飯後進行靠牆站立的運動，幫助減少營養物質的堆積，防止肚腩生成。其實，靠牆站立的減肥作用遠不只如此，它能
幫助拉伸身體的大部分肌肉群，能有效促進後背和雙腿的血液迴圈，提高新陳代謝，既減肥又塑形。
【動作要點】
將頭部和身體整個背面靠在牆面上，
雙腿與肩同寬站立，收緊腹部和臀部，保持5分鐘左右後放鬆。
每天可重複伸展3-5次。
3、伸懶腰
伸過懶腰的人都知道伸懶腰是一件很舒服、很放鬆的事。這個運動可以
拉伸身體的大部分肌肉群，既能促進代謝，提高脂肪的燃燒率，還能讓身體變得易瘦起來。
【動作要點】
雙手舉過頭頂，調整呼吸的同時，雙手用力向上伸展，感覺有東西在向上拉伸身體，保持伸展姿勢三個深呼吸後雙手放下，讓身體放鬆。
每天可重複伸懶腰5次以上。
是不是3個動作都有做過呢，只是不常做而已，沒關係，現在知道也不遲，從今天起，有意識地讓身體進行這些運動，堅持下來，相信一定能收穫效果！
