維生素對我們人體至關重要，平時我們會在食物中攝取，它參與我們人體的代謝能夠維持正常人體的機能和參與生長髮育，一旦人缺少維生素就會導致我們身體的不適，並且用一種方式提示身體某種維生素的缺乏表現。今天小編就和大家來講講人體缺乏某種維生素的表現，讓大家有所瞭解。
維生素A：
缺少維生素A會使人對黑暗環境適應的能力差，眼部不適、頭髮乾枯、記憶力衰退、面板變粗糙、很容易感冒、精神力不能集中、情緒變差煩躁。
維生素E：
缺少維生素E會讓人感到不安、出現水腫、色斑、毛髮分叉、四肢乏力，經常出汗、身體疲憊也會導致老年人免疫力下降導致幼兒貧血。
維生素C：
缺乏維生素C會導致牙齦出血、紅腫、疼痛。身體乏力、關節疼痛、體重驟降、容易感冒、腹瀉甚至嘔吐等。
維生素D：
缺乏維生素D很容易導致骨病，並且會導致缺鈣、夜晚抽筋。兒童容易導致佝僂症、軟骨症、雞胸、漏斗胸。老人缺乏會導致平衡能力的下降，很容易發生危險。
維生素K:
缺乏維生素K會使血液凝血時間的延長，容易引起出血癥。
維生素B1:
缺乏維生素B1會導致食慾不振、情緒低落、手腳麻木、腳氣病、神經性皮炎、過敏等情況。
維生素B2：
缺乏維生素B2容易上火、口角炎、溢脂性皮炎、陰囊瘙癢、眼睛流淚和畏光、嚴重時可以導致結膜炎。
維生素B12：
缺乏維生素B12會導致貧血，維生素B12很少存於植物中，面色蒼白、頭髮變少變黃、身體容易痠痛，並且平衡力變差。
維生素B5：
缺乏維生素B5會容易發生低血糖症、血液和面板的異常障礙、食慾不振、消化不良和容易患十二指腸潰瘍。
維生素B3：
缺乏維生素B3會導致頭皮變多、噁心、頭疼、還會容易讓口腔粘膜和面板的病變。
維生素Q：
維生素Q又稱輔酶Q10，缺乏時面板老化加速、心腦血管疾病25%以上缺少Q10，容易疲勞，尤其老年人容易缺乏。
維生素P：
缺乏維生素P會導致毛細血管脆弱、牙齦出血、也可以防止腦溢血、高血壓。
維生素F：
缺乏維生素F會導致新陳代謝緩慢傷口癒合也慢、頭髮乾枯、眼乾、容易出現溼疹、面板乾燥、容易出現淤傷。
缺乏維生素可以從正常飲食中可以攝取，但是有些維生素是容易過量的所以可以不用過於可以補充，同時維生素缺乏症同樣也會很多疾病症狀相交叉所以，一旦出現類似症狀最好是檢查清楚，以免耽誤病情，飲食單一或者飲食較少的人群可以補充少量維生素，孕婦以及兒童老年人以及吸收功能差的和特殊疾病人群可以大量補充，需要針對性使用，科學使用。
