據WHO世界衛生組織的調查，全世界竟有27%的人存在睡眠質量問題。其中3成是由於不良的睡眠習慣所引起的。不良的睡眠習慣會加速人們身體的衰老退化。甚至還會帶來疾病的困擾和侵襲。 那麼，有哪些常見的不良睡眠習慣呢？日常生活中容易被忽略的睡眠誤區又是怎樣的呢？請看下面的介紹：
1，睡眠節律混亂 睡眠節律混亂往往發生在那些常常夜裡醒來，又或者還未獲得充分休息之前就醒來的人身上。當這種現象週而復始變成惡性迴圈後，你的睡眠系統將受到削弱，生理休息期也被打亂。身體得不到足夠能量的同時，又致使你的免疫力降低。所以，只有充分完成好4至5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到最好的修復，能量得到充分的補充，而免疫系統也能夠得到加強。延長睡眠時間在很大程度上並不能彌補睡眠的不足，恰好相反，假如一味的賴在床上，卻沒有確保高質量的睡眠，這對於人體有害無益。甚至還會縮短你的生命。
2，睡得過多 有研究發現，每天僅僅睡6，7小時的 人，比每天睡眠超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多。那些睡得更多的人，並不說明需要長時間睡眠。而是因為他們沒有好好地打理自己的睡眠系統。從而導致睡眠系統受損。不能高效率的運轉。對於那些只睡了6，7小時就自然醒來的人來說，醒了就完全沒必要繼續躺夠8小時，只要覺得頭腦清晰，感覺良好，大可以放心的起床活動。而一些長期覺得睡眠不足，怎麼睡都不夠的人，就應該對自己嚴格一點，把鬧鐘調好，有規律的 控制睡眠時間和週期。
3，睡前思考問題 經常喜歡在睡前做明天的生活與學習計劃。睡前思考問題。容易使大腦興奮，就容易導致睡不著。 4，醒來看鐘表 一覺醒來，忍不住看鐘表，這樣的話，容易給心理帶來負擔，造成失眠。
5，睡前飲用咖啡、茶，吸菸等
這些物質含有可令神經中樞興奮的咖啡因、茶鹼與尼古丁，它們都會嚴重影響睡眠質量。
6，睡前飽餐
睡前吃得太飽，胃腸要加緊消化，大腦會受到裝滿食物的胃的不斷刺激，產生興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所謂的“胃不和，則臥不安”。
7，矇頭睡覺
天冷的時節，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知以被蒙面睡覺，容易引起呼吸困難；隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，大量吸入潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，睡不好覺，且容易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
8，相對而睡 有的人如夫妻，母子等，常常相對而睡，這會使得一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣或是氧氣供應不足，也容易造成失眠，多夢，醒來後頭暈乏力，精神萎靡。
