都說有人願意一擲千金為紅顏，但是現代人卻更願意一擲千金保健康！由於現代的生活節奏、工作壓力和生活壓力都比較大，很多人不是忙於工作就是忙於學習，一天內真的沒有多少時間用來做運動和關心一下自己的身體了，有時候出現一些不適都是強忍著，長時間的話，很有可能積聚成大病。這個時候就有一些朋友說，可是真的沒時間做運動啊，每天下班回家洗完澡都想休息了。那麼今天阿輝就給大家介紹一下幫助我們鍛鍊身體的七個簡單的小動作吧！
鍛鍊身體的七個動作
一、嘴巴一張一合
考慮到很多上班族和學生黨的時間都是十分緊張的，所以這個動作在空餘時間都是可以完成的。那就是嘴巴最大限度地一張一合，這樣可以帶動面部的肌肉，一起進行有節奏的運動。還可以加速血液迴圈，延緩區域性各組織器官的老化，使頭腦更清醒。我們可以坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，堅持1分鐘左右，每天早晚各一次。
二、轉一下脖子
在工作和學習比較累的時候可以向左向右轉一下脖子，這樣既可以提神又可以預防頸椎疾病的發生。我們可以坐在椅子上，先抬頭然後儘量後仰，把下顎俯至胸前，使頸背的肌肉拉緊後再放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，然後再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
三、雙手握拳
每天進行握拳鍛鍊，能夠增強體內臟器的功能，並讓我們保持旺盛的精力。首先我們先將雙手緊握成拳，握拳的同時全身也一同用力，維持3~5秒後再放開，這個動作可以重複進行15～20次，每天早晚各做一次。如果平時很難集中注意力的話也是可以進行握拳。
四、按摩鼻子
鼻子是人體呼吸的一個重要部位，它外與自然界接通，內與體內很多的重要器官相連。經常按摩鼻子，能夠增強區域性氣血流通、潤肺和預防感冒。我們可以用雙手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，然後再用兩手的手指摩擦鼻子旁邊各12次，最後可以用手指刮鼻樑，從上向下刮10次左右。
五、踮腳
上班族和學生黨坐在椅子上的時間會比較長，久坐的話不但會導致肥胖，久而久之還會危險健康。所以我們可以每個小時站起來踮一下腳。首先我們要不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。抬腳後跟可以對小腿後部肌肉造成收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
六、多點眺望遠處
當我們工作累了，看書看累了，眺望看一下遠處的綠色植物。這樣可以調節眼肌和晶狀體，不但可以減輕眼睛的疲勞，還可以改善視力。當我們的大腦感到疲勞時，可以眺望一下遠處的綠色植物或者在窗臺上看一下遠處的景物，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、植被等景物。
雖然我們每天都十分忙碌，但是不要因為忙碌就放棄了自己的健康。希望大家看完之後，每天能抽出一點零碎時間來好做一下這幾個動作，對我們的身體絕對百利而無一害！好了，還想要了解更多的健康知識的話，就鎖定阿輝的每天更新的健康知識啦！
