牛奶是一種很好的補鈣食物，並且可以說價格也比較便宜，利樂枕包裝的牛奶在兩元錢左右，每天花上五元錢就能買上兩包牛奶，這些錢還不夠男人一包香菸錢。牛奶如果長期堅持喝，身體會有什麼變化？
兒童青少年的身體發育較快，處在發育期的兒童一平均長高十釐米左右，骨骼的快速發育離不開鈣質的補充。只有鈣質充足，才能滿足骨骼發育的要求。00後的孩子普遍是喝著牛奶長大的，從斷奶之後的配方奶粉，再到天天飲用的牛奶，為身體長高提供了骨骼所必需的營養素鈣，孩子們普遍要比7他們的父母長的更高一些。
骨質疏鬆的發病因素有很多，並不是單單的因為缺鈣造成的。但是如果身體中鈣缺乏，骨質疏鬆的發病機率將會明顯上升。成年人在30~35歲的時候骨峰值會達到高峰，以後的時間裡，隨著年齡的增加，骨骼中的鈣質流失的也就越多，這個時候如果不及時補充鈣質維持體內鈣的平衡，就會引起骨質疏鬆症。如果您能堅持長期飲用牛奶，在一定程度上能夠預防骨質疏鬆的發生。
蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命。雖然牛奶中蛋白質的含量並不高，只有3。0%，但是每天飲用500毫升的牛奶，就可以獲取15克優質蛋白質，這對於我們身體來說是非常重要的。原因就在於牛奶中所含有的蛋白質是優質蛋白，其利用率遠遠高於米飯、饅頭。身體中蛋白質充足，才能構成和修復組織，調節我們身體的生理功能。
