富貴包雖然好聽，可不是什麼好東西哦！它是現代辦公室一族的常見病——就是人的脖子後面和肩頭齊平的地方高起一坨，多發於40歲左右的中年女性，當然，男人和歲數小一些的其他人也會得此病。
所謂富貴包，其實就是脖子和後背交界的地方，鼓出來的一個大包。它的名字好聽，卻是影響人體美觀、令人肩頸不適、容易疲勞、頭暈、眼睛模糊、健忘，甚至導致胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等症狀的一種疾患。那麼，富貴包怎麼消除呢？
富貴包的位置在大椎穴處，其實也就是兩個部分相接的部分，有著承上啟下的作用，富貴包的行程很可能讓大椎穴不通暢，則會讓很多位置不通，如督脈、膀胱經、大小腸、膽經和胃經等。大椎穴這個地方的阻塞，最影響心腦血管壽命，導致氣血不足，氣血無法順利運輸到頭部，可能會引起頭暈頭痛，失眠健忘的狀況，還會增加肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損的風險。長久下去很容易造成周圍肌肉緊張僵硬，甚至發炎。
富貴包既然不富貴，對健康也不利，那怎麼消除呢？按摩？針灸？電針？淋巴排毒？熱敷？運動？對付不良體態，一般來說用單一方法解決問題總不見起色，症狀依舊，一般來說解決這個問題首先就是注意在平時生活中保持良好的體態，平時就含胸駝背的人更容易長富貴包，減少低頭看手機的頻率或者是看手機螢幕的時候能夠把頭舉高，走路抬頭挺胸，目視前方。再就是經常使用電腦的上班族，最好能把顯示器的位置抬高，避免長時間眼睛向下凝視，頸椎長時間的彎曲。
站立時要保證後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，所以這些位置要貼在牆壁上，同時全身肌肉要緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次。
一個好的工作環境對於改善“富貴包”也有很大的幫助。坐在辦公桌前辦公時，身體應該直立，髖關節，膝關節屈曲角度均應為90度。手臂放鬆，肘部放於桌面無需聳肩，放鬆狀態即可。這樣的坐姿可以更好的讓我們的頸椎壓力變小，從而緩解和改善富貴包的情況。
頸部要保暖，不能讓寒氣再次侵入，平時要穿有領的衣服，或者帶圍巾，如果夏天在辦公室辦公，注意不要坐在空調的出風口下，如果條件有限，需要在那裡辦公，建議外穿有領的外套。
玩手機時，不要總是低頭，玩一個小時抬起頭來看看，活動放鬆頸椎。頭不要向前探，而是保持收下巴的姿勢。
坐著的時候，注意螢幕不能低於眼睛，距離不要太近。保持挺胸抬頭的姿勢。睡覺時選擇高度合適的枕頭，太高或者不枕對頸椎都不好。正確的高度應該是枕頭按下去後大約一個拳頭的高度。
總結來說，我們應該趕快改掉日常的壞習慣，多提醒自己正確的姿勢。我們每天會花很多時間看手機，看電腦，這些都更容易導致富貴包的形成。最好是不要長時間低頭玩手機，如果要玩手機，最多20分鐘一換姿勢。在電腦前工作的時候，螢幕不要低於自己的眼睛，距離不要太近，給自己選一個合適高度的椅子，儘量不要讓自己駝背和前傾。無論是什麼姿勢都不要停留太久，20分鐘一換，40分鐘起來活動一下頸部。
