相信青藏高原是絕大多少戶外愛好者的聖地，但是到了高原之後，因為空氣太稀薄，有很多人都出現了高原反應的現象，甚至會引發疾病。
缺氧的現象主要體現在，頭疼、心慌、氣短、噁心、胸悶等這些不良現象，更有甚者會產生血壓升高，心跳加速，昏迷這些嚴重的現象。
但是也有些人會出現興奮異常，就像喝醉的現象一般，走路不穩、失眠、多言多語。
進藏的戶外愛好者需要注意這幾點
1、提前做好充分的準備，要認識高原反應所受到危害。讓自己的心情保持順暢、放鬆自己的精神，不能讓自己的心跳加快，加速缺氧的現象發生。
2、不管是乘坐什麼工具到了當地，都不要馬上進行運動。要先休息一下，讓自己先慢慢的適應一下環境，一般是在幾個小時或者幾天就可以適應這裡的環境了，比較這裡也是適合我們居住的地方。
3、保持住自己的呼吸平緩，也可以做一下深呼吸的運動。因為深度的呼吸可以加速適應當地的環境。
4、可以根據自己的情況，購買一些緩解缺氧的藥物。如果吃完藥物之後頭還是非常疼，可以服用速效救心丸等這些藥物。
5、缺氧對我們的危害還是挺大的，如果缺氧的症狀還是不能緩解的話，就需要及時的給予吸氧的治療。可以的話要把患者帶到低海拔的地區。
6、飲食的方面不能食用的太多了，要選擇一些容易被吸收的以及維生素含量高的食物，因為不容易消化的食物容易讓我們腸胃的工作量增加，心臟負擔增加、高原反應加重。要多一些蔬菜、水果這些營養高以及好消化的食物。也可以帶著巧克力或者糖，因為糖類含量高的食物、補充能量讓缺氧的效果緩和一些。
喝水的話也要適量飲用，飲用過多的話就讓心臟的負擔增加，讓缺氧的反應加劇。
