最近的天氣總是十分多變。
一下是豔陽高照，一下又是烏雲密佈。
這樣的夏天又熱又溼，容易讓人心神不定，煩躁不安。
一不小心還可能會中暑，常見身體疲憊、食慾不振。
每天總感覺睡不醒，
稍微吃點辛辣的東西還特別容易上火。
怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？
重要的事情說三遍。
是的，現在大多數人都很苦惱，不只是小編。
由於夏至即將來臨，夏天到了最炎熱的時候，防暑成了一個非常重要的問題。
暑邪為六淫之一，再加上高溫多雨，易化熱挾溼，致病具有明顯的季節性，會出現發熱、口渴、心煩、汗多等津氣兩傷，以及胸脘痞悶、小便不利等暑溼夾雜之證。
“溼氣通於脾”，飲食養生就應該清熱解毒祛溼健脾淡補為宜。
夏季養生湯
01 01
綠豆湯
綠豆湯清熱解毒、止渴消暑
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
夏季清涼飲品
02
陳皮普洱茶
【陳皮】
陳皮理氣健脾，泡水可以去燥溼化痰，是夏日的必備飲品。
泡法：
用開水沖泡陳皮，蓋上蓋子悶上10分鐘左右即可。
味道清甘微苦，可加入冰糖調味。
現在市面上常見的陳皮普洱茶、小青柑等，也有改善夏季消化不良，增進食慾的效果。
03
雙花薄荷茶
【薄荷】
取薄荷10克（鮮品可用15克），金銀花5克。用開水浸泡，根據個人喜好可加適量冰糖，放涼後飲用。
薄荷性味辛涼，為芳香發散之品，具有疏散風熱、清頭目、利咽喉、疏肝行氣解鬱等作用；金銀花味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消暑除煩的作用。二者配伍具有治療因感受暑溼之邪所致的脅肋脹滿、胃脘不適及瀉痢的作用，還可緩解因暑熱引發的頭痛、咽喉腫痛。薄荷有幹、鮮兩種，以鮮為好，亦可單味泡服或加入茶葉中泡服。
禁忌：陰虛發熱、血虛眩暈、脾胃虛寒者及婦女經期、孕婦、哺乳期女性。
04
夏桑菊茶
【桑葚】
集夏枯草、桑葉、菊花等植物，味道甘甜，氣味芳香，清熱解毒，清火明目。秋冬防肺燥，春夏祛暑溼。
以上就是夏季養生攻略，其中涉及的部分中藥材種類，北京十三陵藥王谷均有種植和培育，其中包括桑葚、薄荷、菊花等。北京十三陵藥王谷現已成為北京最大的中醫藥文化旅遊示範基地之一。
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