便秘這個問題一直是一個令人頭疼的問題，無論哪個年齡段都有可能面臨便秘。近日，還有人說道“一天不排便等於身體吸十根菸”，有沒有這麼恐怖呢？雖然沒有明確的科學依據來證明這個說法，但是排便是身體清理機體代謝物的途徑，如果這些“廢物”長期堆積在體內，也會給身體帶來負面影響。接下來，現編跟大家跟分享5個“通便神器”，幫助大家應對便秘的困擾。
一、芹菜汁
大家會不會覺得芹菜汁是一種“黑暗料理”，難以入口。實際上，芹菜汁對身體超級友好，它富含蛋白質和大量的纖維素，有利於增加腸胃的蠕動，促進大便的排出。還有人說“每天一杯芹菜汁，瘦出小蠻腰。”
大家不必太擔心芹菜汁的味道，其實你只要在芹菜汁中加入幾滴檸檬汁和蜂蜜，口感就會好很多。如果大家還是接受不了的話，炒芹菜或者涼拌芹菜也是可以的哦！
二、紅薯粥
民間有一句俗語叫“消化不良，紅薯為糧”。食用紅薯能通便已經廣為人知，因為紅薯中的膳食纖維是比較豐富的，可以促進腸胃蠕動，吸收水分，進而促進排便，可以預防和緩解便秘。
不過值得注意的是，如果一次性食用大量紅薯，可能會使大便過於乾燥，反而增加便秘的程度。因此，建議大家紅薯搭配糙米煮一份紅薯粥，這樣既能緩解便秘，又不用擔心適得其反。
三、蜂蜜水
蜂蜜水具有很好的潤腸通便的功效，既可以加快腸胃的蠕動，又能調節消化系統的功能。而且現實生活中很多便秘都是由上火導致的，蜂蜜清熱去火的功能對於便秘也有很大的幫助。
但是蜂蜜水要用冷開水衝開飲用，絕不能用熱開水或者高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱會破壞蜂蜜中的營養物質，使得蜂蜜的香味揮發，滋味改變，反而有一種酸味。
四、酸奶
酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌可以在透過發酵產生能夠刺激腸胃蠕動的物質；另外，乳酸菌也可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，保護腸道。這些都可以促進通便，防止便秘發生。
與蜂蜜水一樣，酸奶也忌諱加熱，因為高溫加熱會導致酸奶中的益生菌死亡；除此之外，人在空腹的時候，也不宜飲用酸奶，不然可能會增加腸胃的負擔。
五、奇異果
奇異果裡面還有非常豐富的膳食纖維，它的纖維含量是橘子和香蕉的兩倍多，甚至可以成為纖維水果之王，這可以潤滑腸道，有效改善便秘的情況。
但是奇異果的食用也不宜過量，大量的食用奇異果，會造成我們腸胃的不適，並且加重我們身體的寒氣，進而影響我們的身體健康。
如果你偶然便秘或者輕度便秘的話，可以試試看以上五種食物，它們都能促進腸胃蠕動，進而促進排便。但是如果你經常便秘或者便秘很嚴重的話，記得及時就醫，避免情況加重。最後祝大家都能有“順暢”的每一天！
