本文是“營養師小文”原創文章，未經允許請勿轉載，圖片來源於網路，如有侵權，請聯絡刪除，謝謝！
男性進入中年後，這幾類食物要多吃，同時戒菸酒
綠茶
對於男性朋友來說，隨著年齡不斷增長，身體內荷爾蒙門的分泌減少，很可能會影響到男性的前列腺健康，體重也會出現明顯的增加，所以這個時候可以選擇適當的喝一點綠茶。
綠茶能夠起到很好的調節男性荷爾蒙，促進身體新陳代謝，排出體內堆積毒素和垃圾的作用，而且它的抗氧化功效也是特別不錯的，同時還能夠減少身體，對於較多熱量的吸收，加速人體的新陳代謝，對於控制體重也是有很大的幫助作用的。
而且綠茶比較清爽提神，在犯困的時候選擇喝一杯，還是特別不錯的，生活中比較常見的碧螺春，黃山毛峰、西湖龍井，都是不錯都選擇。
魚肉
魚肉中的脂肪含量特別低，所以不管是對於女性朋友，還是中老年的男性朋友來說，適當的吃一點魚肉，不僅有利於消化不易長胖，而且還能夠起到很好降低血脂的作用。
魚肉中含有的蛋白質含量也是特別豐富的，而且還含有較多的省份，特別容易被人體充分吸收。
當然一種中含有的dha含量也是特別高的，對於人們的身體健康特別有益，不僅僅能夠起到增強體質，降低人體膽固醇的作用，而且對於促進人體的智力發育還是特別不錯的。
含鈣豐富食物
隨著年齡不斷增長，身體內的鈣質容易流失，而且骨骼也會變得越來越脆弱，這個時候一定要注意及時補鈣，同時也可以適當地選擇一些還有鈣物質，維生素，k比較豐富的蔬菜，能夠利於骨骼的吸收，預防各種骨骼疾病。
而且像牛奶也是特別不錯的，一個補鈣的選擇，更主要的就是牛奶中含有較豐富的優質蛋白，比較容易被人體吸收，但是在喝牛奶的時候一定要注意，儘量的不要空腹喝牛奶，否則很容易會出現乳糖不耐受，而且對於那些脾胃虛弱的人還可能會出現腹瀉拉肚子的現象。
戒菸酒更重要
對於生活中很多的男性朋友來說，抽菸喝酒是特別正常的一件事情，但是長期的吸菸喝酒不僅僅會對肺部和肝臟造成一定的負擔，時間長了也很容易會對血管的健康造成一定的影響。
香菸中含有的有害物質尼古丁很容易止血液濃度不斷上升，較多的毒素在血管中堆積，從而會引發血管堵塞的現象。酒精對於血管的自己也是不容小視的，容易使血管不斷收縮，失去原有的彈性，而且還極易引發高血壓的現象。
現如今社會隨著人們養生意識的不斷提高，對於男性朋友來說，進入了45歲以後就在飲食方面也要多多注意，除了上面這幾種食物要多吃。
同時在日常生活中除了管理好飲食之外，要保證規律的作息，
充足的睡眠
才能夠使人體的各個器官處於比較正常的執行狀態，減少較多的毒素和垃圾在體內的堆積。
同時對於這個年齡段的男性朋友來說，更應該保持積
極樂觀的心態
，在生活中應該會控制好自己的情緒，避免情緒出現較大的波動，否則對身體的健康也是特別不利的。
今天的分享就到這裡了，如果大家還有其他不同的意見和看法，歡迎在下方評論區留言，同時也可以關注小編，瞭解更多的健康資訊。
想了解更多精彩內容，快來關注營養師小文
