體脂率是肌肉線條是否清晰的關鍵因素，所以接下來為大家推薦幾個可以高速燃脂的動作，希望可以幫助大家更好的減脂。
四個動作，助你高速燃脂，迷人線條撩人成功率100%。
1。原地登山跑
原地登山跑是減脂塑形的必備動作之一。原地登山跑做起來比較方便，在家中或者戶外等地方都可以完成，我們在做原地登山跑時要選擇一處平地。然後以俯臥撐的姿勢為起始姿勢，模仿登山動作將兩條腿快速交替抬起，交替的速度越快，訓練效果就越好。
2。原地高抬腿
原地高抬腿對訓練腿部的爆發力十分有幫助，但是今天我們要把這個動作放在減脂科目中使用，因為原地高抬腿的強度比較大， 在交替高抬腿的過程中身體各方面會高速運轉，使血液與氧氣快速結合，起到了一個非常好的燃脂作用，所以建議大家在減脂期間嘗試一下原地高抬腿，不僅可以燃燒脂肪，而且對心肺功能的提升也十分有幫助。原地高抬腿時大家可以適當的加快速度或者增加動作幅度，這樣對燃脂的效果會更好。
3。波比跳
波比跳是燃脂的進階動作，因為這個動作的難度比較大，對心肺功能和體能方面的要求都比較高，所以大家可以把這個動作用於突破減脂的平臺期。波比跳簡單來說就是由自然站立，到趴下做一個俯臥撐然後站起來再跳一下的整個過程，沒有什麼具體的動作要領。不過大家在做俯臥撐和最後的跳起時一定不要應付，哪怕只能做一個，也要把動作做到位，這是一種健身的態度，也是減脂是否成功的重要心理暗示。
4。跳繩
跳繩的訓練難度比前面三個動作要低一些，不過跳繩的所帶來的燃脂效果也是不容小覷的。在同樣的時間內，跳繩的燃脂效率要遠超於其他有氧動作，所以大家在減脂時可以利用一些閒散的時間來跳繩，跳的過程中可以適當地加快揮繩頻率。
