高血壓作為三高之一，目前患病人數不斷增多，一旦忽視了高血壓，還可能向其他病症惡化，帶來的影響、危害會更大。鑑於大家降壓的迫切心情，五花八門的小偏方也是很多去嘗試，而真正有效的就很難說了。我們只有選取正確的方法，才能做到事半功倍。在此，喜來健為大家歸納了幾點真正可行的，助於血壓穩定。
圖注：五花八門的降壓方法真的管用嗎？喜來健教你真正可行的
1。飲食降壓
高血壓患者可以透過合理飲食降低血壓，喜來健健康專家建議多吃有降壓效果的蔬菜水果，比如芹菜、茄子、海帶、蘋果等。高血壓患者要避免高油脂、高鹽、高糖等不健康食物，尤其要注意每日鹽分攝入不能超過5克。
2。運動降壓
運動可以減輕體重，增強血液迴圈和新陳代謝，使全身血流增加，有效的降低小動脈、微動脈和毛細血管的張力，使血壓下降。喜來健健康專家建議高血壓患者選擇適宜的運動，並長期堅持，比如慢跑、快走、瑜伽等。
3。戒菸限酒
香菸中的尼古丁可以興奮中樞神經和交感神經，促進腎上腺素釋放兒茶酚胺，引起小動脈收縮，使心率加快，血壓升高，還會誘發動脈粥樣硬化，加劇高血壓症狀。高血壓患者適量飲酒可以調節血脂，改善血液迴圈，但過量飲酒就會影響降壓治療效果，使血壓升高。不過，因為酒精量自己難以控制，為了避開風險，患者最好還是別喝。
4。保持好心態
長期憤怒、焦躁、緊張都會使血壓升高，所以喜來健健康專家建議高血壓患者遇事應沉著冷靜，保持良好心態，有助於血壓穩定。
5。穴位按摩
中醫認為高血壓是肝陽上亢的表現，喜來健健康專家建議高血壓患者平時按摩太沖穴、太陽穴、湧泉穴等穴位可以平息肝陽，降低血壓，也可以嘗試藥材泡腳，能夠刺激、按摩腳底穴位，達到平肝潛陽、降血壓的目的 。還可透過喜來健理療床輔助降壓。
