“大姨媽”保健手冊，比喝熱水管用多了，值得女性朋友收藏

大部分女孩在14歲左右卵巢功能基本發育正常，此時有卵子形成，就會迎接月經初潮，之後會逐漸形成有規律的月經。女性在大姨媽做客期間身體比較虛弱，抵抗力和免疫力也比較差，並且有很多女性還會伴有痛經的情況，此時為了緩解身體不適，就會喝熱水。確實喝熱水可以在一定程度上進行緩解，但是女性在大姨媽拜訪期間應該怎樣正確呵護是非常重要的今天就隨小編來了解一下“大姨媽”保健手冊，這或許比喝熱水要管用的多。

“大姨媽”保健手冊，比喝熱水管用多了，值得女性朋友收藏

大姨媽拜訪期間不妨多吃以下這幾種食物

由於女性來月經的時候身體素質比較差，在月經期間合理的飲食既可以減輕痛苦，為身體補充營養，同時還可以使心情得到放鬆，能夠更順利的度過這段特殊時期。

1、補充蛋白質

女性在月經期間由於經血不斷流出，尤其是月經量較大的女性朋友，此時體內的蛋白質和鐵會大量流失，不僅會導致面色發白，出現輕微貧血的症狀還伴有手腳冰涼的狀況，並且在這種情況之下還會影響全身的新陳代謝。所以在月經期間，女性朋友應該及時補充優質蛋白，牛奶和雞蛋當中的蛋白質含量豐富而且易於身體吸收，所以在月經期間女性朋友不妨每天堅持吃一個雞蛋，喝一杯牛奶。

2、補充鐵元素

很多女性在月經期間喝紅糖水，覺得紅糖可以起到補鐵的作用，其實在紅糖當中鐵的含量非常低，而且糖分較高，如果喝得較多，會導致身體攝入熱量過多而引起肥胖。想要補鐵，女性朋友可以多吃動物肝臟以及血豆腐和瘦肉，這些食物當中鐵元素含量豐富，吸收率也較高，補鐵效果比較明顯。

3、補充b族維生素

女性在月經期間情緒不穩定常常比較低落，而且容易出現失眠多夢易驚醒的情況，此時平時當中不妨增加b族維生素的攝入量，因為它可以使神經得到舒緩，能夠調節情緒。可以經常吃燕麥，小米，豬肝，全麥麵包，這些食物當中b族維生素含量比較豐富。

女性在月經期間，除了在飲食上做好以上3點以外，還要做好保暖工作，尤其是腹部保暖，不吃生冷食物，不穿露臍裝。辛辣刺激性食物，咖啡，濃茶等等都要少吃。今天的內容到這裡就結束了，非常感謝您的閱讀與支援。