瑜伽練習中有很多誤解，如果不是很有教養的話。從大量反饋中可以看出，瑜伽練習中遇到的大部分問題都與腹部核心力量有關。剛接觸瑜伽的瑜伽也會變得四肢僵硬，同樣的尷尬處境，長久以來，身體再也撐不下去，從不穩定、顫抖、喪失力量等問題，那麼當我們遇到這些問題時，我們又該怎麼辦呢？
下面我們就介紹4組瑜伽姿勢，幫你緩解以上問題。
1、弓式
腹部骨盆區域的肌肉經過系統訓練，可以更有爆發力，而弓式可以拉伸肌肉和脊椎以鍛鍊腹部核心部位的肌肉。
動作細節：臉部朝下，身體平放在地上。挺起胸膛，向後伸雙手，抬起腿，膝蓋彎曲，雙手抓住腳，只有肚子承受重量。
2、毗溼奴二式
動作細節：腿伸向地面。左手向前伸。抓住左腳並向上拖動左腿。腰部向右轉動，右手環繞左腿，面向身體傾斜。右腿彎曲，右腿向身體方向彎曲，右腳跟隨位置附近，身體重心向右移動。
3、v扭轉式
我相信很多人練習瑜伽時發現身體不夠強壯不能保持運動，這改變了瑜伽的形態。這是因為身體的能量不夠。
動作細節：雙腿伸直，坐在地板上。膝蓋彎曲過腿，朝身體方向彎曲。把你的手放在你的腳和腿上。雙腳兩側張開，腿保持不變，腰部向左轉動。右手繞著右腿向前，手掌落在地上，左手直走到右手。
4、舞王式
腳很穩，所以整個身體都很穩定。我們也不排除使用約束（例如牆）來保持平衡，以便更好地瞭解瑜伽。
動作細節：山站著。右腳彎曲，右腳向後抬起，右手抓住右腳。身體前傾，右手向上拉動右腿。臀部張開，右腳垂在頭上，手臂伸展，雙手抓住右腳，肩膀展開。
我相信你已經找出了你的錯誤所在，現在你必須先準備好下一個練習的基礎，用非常困難的瑜伽。在通往成功的道路上，沒有人能幫助你。只有你能幫助自己。
