隨著經濟的發展，生活水平的提高，我國目前的肥胖人口也是直線上升。說到肥胖有哪些表現，我想大家也有所瞭解，如體態臃腫、行動遲緩，體內脂肪積聚過多，影響美觀，影響身心健康。注意了，嚴重者可能誘發很多疾病，從而給肥胖者帶來無盡的煩惱，今天我要告訴大家的是：肥胖不僅僅只是體重增加，肥胖帶來的潛在危險因素才是最可怕的，今天我就來和大家說清楚！
01
肥胖的概念
●肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，它是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態，臨床上如果要診斷肥胖，那就涉及到一個詞，即“體重指數（BMI）”，既往對亞洲人群的肥胖定義為BMI23。0-24。9為超重，BMI≥25為肥胖，而新近的研究資料表明國人BMI≥28為肥胖。
小提示:《體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）》
●由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多
造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變
。隨著現代生活節奏的加快，有的為了工作也是廢寢忘食，如繁忙的工作讓他們無暇抽空健身，加上各種大大小小的應酬或者不規律的飲食習慣，肥胖其實也悄然的來到了身旁。
02
肥胖對各類人群分別會造成哪些危害呢？
●對青少年的危害
青少年正值生長髮育期，充足的營養提供了生長所需，也使其長的很快。但是營養過剩所致的肥胖，同時也成為健康的絆腳石。首先脂肪堆積擠壓，影響心臟的收縮、舒張，使心肺功能不能充分合理的運轉，時間長了多多少少都會影響到臟器的功能； 過多的脂肪，無形之中使身體增加了很多負擔，使得
動作走樣，靈活性下降，動作遲緩，協調性差，跑不動
，常常會有氣喘、氣短、心悸、乏力、容易出汗等表現，久而久之厭倦體育活動，進而使體內脂肪分解得更少，
形成一個惡性迴圈，最終影響到生長髮育。
●對中、老年人的危害
很多人到了中年，面臨著沉重的壓力（工作、升職、應酬、家庭等），容易造成身心疲憊，代謝紊亂，飲食失調，從而肥胖。肥胖多伴有血脂偏高，而高血脂易導致高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病發生。很多人肥胖最直觀的就是肚子變大了，有科學家曾經做過一個調查，越胖的人，腰圍越大，其身體對胰島素的抵抗性就會越大，身體對胰島素的抵抗性越大，胰腺就不得不生產更多的胰島素，
到最後，甚至會出現無法代償的局面，疾病也就隨之而來。
03
除了體重增加，肥胖還會出現哪些併發症？
●高脂血症
肥胖是影響血脂水平的主要因素之一，體重指數與血脂升高程度是呈正比的，注意了，肥胖導致高脂血症的原因主要是由於胰島素抵抗，這一點上面我也談到
。肥大的脂肪細胞膜上胰島素受體對胰島素不敏感，且單位面積的胰島素受體減少
，肥胖時胰島素敏感性可比正常時減低5倍，而受體數可減少10倍。從而導致脂蛋白酯酶活性下降，VLDL合成和清除障礙，肝臟甘油三酯酶活性下降，LDL受體活性下降，HDL減少等。
●脂肪肝
肥胖引起脂肪肝主要是由於遊離脂肪酸釋放增加所致。肥胖者常合併有糖尿病，脂肪肝甚至先於糖耐量異常出現，除胰島素因素外，肥胖者還存在脂肪攝入增多，外周脂肪組織動員增加，肝臟合成甘油三酯增加而極低密度脂蛋白的合成相對不足，
導致脂肪從肝臟排除障礙，促使肝內遊離脂肪酸增加
，這將導致肝實質細胞脂肪變性、壞死、炎細胞浸潤和纖維化的改變。
●膽石症
注意了，由於大部分的肥胖患者血中的甘油三酯和膽固醇持續處於升高狀態，而多因素迴歸分析顯示血清總膽固醇、甘油三酯等增高是膽石形成的危險因素，
這是其一;其二，
肥胖者HMG-CoA還原酶一直處於較高水平，因此其膽汁常呈過飽和狀態，使膽固醇容易結晶、沉澱
;其三，
肥胖者在減輕體重過程中，膽汁中膽固醇飽和度進一步提高，這可能是由於組織內多餘的膽固醇移出的緣故，還有就是肥胖者每日攝入的熱量和膽固醇往往高於正常人，膽汁中膽固醇排出量增加，使膽囊以及膽管內的膽固醇呈飽和狀態。
●高血壓病
高血壓是肥胖常見的併發症，而且隨著年齡與體重的增加，高血壓危險性進行性增加。
注意了，肥胖引起血壓的機制尚未完全明瞭
，可能與血容量和心輸出量增加；伴有高胰島素血癥或腎素與醛固酮分泌失衡而引起體內水鈉瀦留；神經內分泌調節紊亂；細胞膜協同轉運功能缺陷，鈉-鉀泵活性異常有關。
●睡眠呼吸暫停綜合徵
肥胖的人由於頸部脂肪堆積，容易引起上氣道狹窄，睡眠時不可避免的出現打鼾，有時呼吸停止。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵造成通氣嚴重不足，肺動脈壓和肺毛細血管楔壓逐漸升高，動脈氧分壓下降，二氧化碳分壓上升，
進而引起心功能減退和中樞神經系統異常等一系列臨床表現
。
●其它併發症
如2型糖尿病、冠心病、關節病變、心理-精神障礙等。
04
造成肥胖有哪些比較常見的原因？
●吃的太多
這裡麵包含的其實就非常多了，如“油、碳水化合物、蛋白質、零食、甜品等，當供過於求時，產生的能量暫時消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
●動的太少
運動不足，不僅減少了對能量的消耗，也使機體變成了能量易在體內貯藏的代謝狀態，實際上，一旦運動不足，再到後期出現胰島素抵抗狀態，注意了，這個時候脂肪的合成作用卻未減弱，因此，就產生了脂肪蓄積的代謝狀態。
●其它因素
如愛吃夜宵，長期很晚才吃東西或是睡前吃東西的人其實是非常容易發胖的，而且有些人有情緒飲食的習慣，即因情緒高興或者傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪蓄積起來，慢慢的就變肥胖了，也有的是和遺傳因素有關。
05
對付肥胖，有哪些減肥的妙招
●運動減肥
運動減肥即是肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘的脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目地。比較常見的運動方式如游泳、慢跑、健美操、跳舞等等，注意了，運動減肥也並非一蹴而就的
，持之以恆、鬆弛有度才是正確的科學減脂方式。如下:
關於運動減肥，很多人容易走入一個誤區，認為運動越劇烈，強度越大，減肥效果越好，其實不然，只有持久的小強度有氧運動才能有效的消耗人體多餘的脂肪。
如空腹運動其實就是一種不健康的鍛鍊方式，有這種行為的一定要儘早糾正過來。
●減少攝入量
像我上面講的一樣，既然攝入過多，也是肥胖的一大因素所在，那就減少攝入量，如高脂肪、高膽固醇食物，日常炒菜儘量選用植物油，少用動物油，改掉熬夜、愛吃宵夜、零食的習慣，保持生活方式、作息規律，配合運動療法，
每週給自己制定一個計劃表，用耐心、信心、決心來科學減肥。
作者寄語：筆者目前就職於二甲公立醫院腎內科，熟悉並掌握腎內科常見病、多發病的診治。業餘時間愛好進行健康科普，現在開始在百家號進行創作，一方面自己可以進行總結，另一方面可以幫助到大家。以後會定期更新腎內科以及其他內科系統的健康知識，
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參考文獻：
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