9月不減肥，10月徒傷悲。那些減肥路上的妹子，都希望找到一種適合自己的健康減肥方法。打針吃藥，怕激素怕反彈，有沒有更好的減肥法呢？
今天小編推薦一種公認的綠色科學減肥法——-水果減肥法。所謂的水果減肥法就是每天只吃水果，不是水果的東西一律不吃。但是並不是所有的水果都有減肥的功效和作用，只有一些少數的水果具有減肥的作用。
對於水果減肥的效果，眾說不一。有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，原因是你沒有吃對水果。那麼哪些水果適合水果減肥法呢？
1。蘋果
蘋果的膳食纖維是非常豐富的，對胃腸道的蠕動有較大的促進作用，是一種排毒良物。想要採用水果減肥的人不妨試試，節食減肥法，也就是每個禮拜節食一天，在這一天只吃蘋果。蘋果裡面的果膠是非常豐富的，對面板非常好，也會降低身體對熱量的吸收，還可以防止腿部水中呢！
2、菠蘿
對於腹部的贅肉有很好的作用奧，菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能，帶走多餘的脂肪！菠蘿是具有蛋白分解酵素的，而且效果非常強，但是要記住在飯後吃，飯前吃是會傷胃的！
3、香蕉
香蕉具有促進消化，潤滑腸道，利於排便的作用，很多人都知道。因為香蕉比較甜，所以，很多人誤以為香蕉的所含的熱量會非常高，而事實上，1根香蕉的含量不到90卡路里，只有一頓白飯的不到一半的熱量，兩相比較，簡直就是小巫見大巫。大多數的礦物質和維生素，香蕉都含有，如此食物纖維豐富而熱量低的食物絕對是減肥者的最佳選擇。
4、橘子
橘子有消除疲勞和美容的效果，這是主要是它所含的檸檬酸和維生素C所產生的效果。橘子同樣含有可以令人體比較容易感覺到飽的膳食纖維，可以有效降低人體脂肪，另外，與其他水果不一樣的是，橘子含有酵素，這種物質對製造脂肪的細胞能起到抑制的作用，阻礙其功能的發揮。橘子透過其以上的功能達到減肥的目的。
5、檸檬
檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液迴圈和新陳代謝的促進作用，對減肥起到很好的效果。
6、山楂
《本草綱目》中記載，山楂具有“化飲食，消肉積”的作用，對身體難以自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收能力，從中醫的角度，山楂消積食，對減肥有非常大的作用。山楂也是一種美味的食物，有較大的品味價值。
7、獼猴桃
食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用，可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。
8、草莓
幾乎所有具有減肥功效的水果膳食纖維的含量都比較豐富，草莓也不例外，它含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。
9、葡萄柚
葡萄柚所含熱量較低且含有豐富的維生素和檸檬酸、鈉、鈣等等，能阻止糖分的轉化，對肉類的消化也起到促進作用，避免脂肪增加過多，抑制肥胖。葡萄柚的這種功效讓它當仁不讓的躋身於十大越吃越瘦的水果之中。
10、火龍果
低熱量、高纖維是火龍果的一大特點，因其排毒和瘦身功效，深受廣大人群的喜愛。美膚養顏，降糖潤腸也是火龍果的功效之一，它可以對胃腸道進行疏通，促進排便，減少消化道堆積的廢物。最後，火龍果味道甜美，吃下去喉嚨舒爽，也是一種難得的佳品。
人的身體每天是需要很多的營養物質的，如果每天只吃水果的話，是可以將減少營養物質的攝入量的。對於那些含有高纖維的水果，是可以幫助我們的身體，新陳代謝加速的，就是透過這樣的方式幫助減肥的。但是單一的攝入，是很容易導致人出現營養不良的，雖然會讓體重短時間內下降的比較快，但是體重回升的速度也是非常快的！
以上這些水果都具有一定的減肥作用，但是對於那些要用水果減肥法進行減肥的人，每天只吃水果是會讓你的身體缺失營養的，建議每天再補充一杯牛奶，補充身體需要的蛋白質，這樣才可以保證自己健康的減肥，不會因為隨意減肥而損害自己的身體健康，讓我們一起瘦下來吧。
