在如今這個社會，生活條件不斷的在提高，隨著各種美食的多樣化，導致肥胖的人越來越多，從而減肥的人也越來越多，很多人在減肥期間要不不吃主食，要不就是天天水煮菜，以為能夠預防減肥。先說不吃主食，三餐中主食佔有很重要的位置，能夠給機器提供產能，營養物質，比如碳水化合物，可以保證我繼續正常的運作，如果長期不吃，反而會消耗脂肪，蛋白質嚴重的還會造成蛋白質攝入不足的情況，再說天天吃水煮菜能減肥嗎？大家想的太簡單了，菜裡面不放油，確實減少了脂肪的攝入，但是如果不控制肉類，或者大量的吃零食，也無法減肥成功，在減肥期間，不妨試試這些食物。
在減肥期間可以吃一些冬瓜、酸奶、豆腐；冬瓜具有利尿和清熱以及消水腫的效果，含有豐富的鉀和維生素C，而且鈉的含量比較低，是最好的減肥天然食品，在平時可以做鮮貝冬瓜湯，紅燒冬瓜，不但美味，而且又不會長肉，在減肥期間滿足了味覺，何樂而不為。酸奶是美容減肥的好食物，不但能夠起到清腸胃的效果，而且還具有美白的功效，一般在飯後兩小時使用，效果比較好。豆腐含有豐富的蛋白質，而且熱量比較低，在食用後有很強的飽腹感，是非常美味的食材，在減肥同時又享受了美食，不得不說豆腐屬於一種不可多得的減肥食材。
如果想要徹底減肥，除了調整飲食以外，還需要配合藥物的方式達到減肥的效果，比如可以口服賽樂賽奧利司他膠囊，賽樂賽奧利司他膠囊是治療肥胖的脂肪酶抑制劑，能夠透過抑制飲食脂肪的吸收來達到減肥的效果，主要功能是預防飲食中吸收的脂肪，從而達到減少卡路里的攝入，而達到減脂的目的，但是在服用此藥時，最好配合醫生指導，避免盲目的用藥，而且在服藥期間還要忌食辛辣和刺激性的食物。
另外在減肥期間也可以適當的做一些鍛鍊，能夠促進胃腸蠕動，可以幫助燃燒體內的脂肪，對於減肥有一定的幫助。
在減肥期間要管住自己的嘴，多做運動，並且需要長期堅持，不要半途而廢，並且避免吃過於油膩和比較甜的食物，可以選擇一些清淡飲食，比如雞蛋湯、軟麵條等。
