有些人喝些涼水都長膘
有些人大吃大喝依然苗條如初
為什麼有的人容易胖
有些人不容易胖
為什麼有易瘦體質和易胖體質這一說
這個我們要從肥胖的標準說起
肥胖是因為體內脂肪細胞的體積或脂肪細胞數量的增加而導致體重增加，或體質佔體重百分比異常增高，並且伴隨區域性過多沉積脂肪。
肥胖的標準是什麼呢？
從醫學標準來講，一般用體質指數BMI進行判定，其計算公式是體重/身高平（kg/m）。
目前中國成人BMI標準：18。5≤BMI小於24 kg/m2為正常體重範圍，24≤BMI＜28kg/m為超重，BMI≥28kg/m為肥胖。
為什麼有的人容易胖？
這種現象跟人體的基礎代謝率有關。
基礎代謝率是指在自然溫度環境中，人體處於非活動狀態時，維持生命所需消耗的最低能量。
基礎代謝率高的人，為維持生命所消耗的熱量多，不易長胖。相反，基礎代謝率低的人，消耗的熱量少，容易長胖。
此外，在《科學》雜誌的報道中，肥胖與腸道菌群有關。腸道細菌會讓人增加食慾，也幫助身體儲存脂肪。
另一項研究發現，肥胖讓味覺反應變遲鈍，導致面的沒事，控制不住自己，越胖越想吃，自然就越吃越胖，形成一個迴圈。
如何正確控制體重？
控制體重的主要因素還是飲食和運動：
1，限制能量平衡飲食
適當降低脂肪攝入，提高蛋白質攝入，碳水化合物的來源以澱粉類為主，嚴格限制單糖的攝入，食用足量的蔬菜水果，保證充足的睡眠等等
2，高蛋白膳食模式
高蛋白十三師是指蛋白質的供給量佔供熱比的20%以上，但是一般不超過每日總能量的30%。
3，輕斷食膳食模式
1周5天正常進食，挑選非連續的兩臺呢至攝取平時1/4的熱量。
4，增加運動量
運動對減肥的影響取決於運動方式、強度、時間、頻率和總量，可適當進行一些有氧運動及抗阻力訓練，提高體能及肌耐力，既能有效減脂，也能防止減重後的反彈。
