隨著生活水平的提高和智慧機的加入，失眠已經嚴重困擾著人們的日常生活，不僅導致身體各項器官受損，還會影響到及身體機能的排毒，出現內分泌紊亂，影響到身體健康，出現各種疾病對身體健康是非常不利的。其實出現失眠多夢的情況，除了壓力過大以外和飲食也有一定的關係。三餐不規律，夜晚喜歡吃宵夜，加大腸胃的負擔，所以在平時一定要注意飲食，合理均衡，尤其這兩種食材你才每天多吃一些，或者用它泡水喝，能夠幫助寧心安神一覺睡到天亮。
它是安眠藥的“替代品”，堅持泡水喝，寧心安神，讓你一覺到天亮
杏仁
杏仁屬於一種常見的堅果類食物，裡面的營養非常豐富，幫助身體補充維生素和蛋白質以及多種微量物質保護心臟健康，而且杏仁還具有一定助睡眠的功效，鎮靜安神促進睡眠。
桂圓
桂圓是一種水果，當然它也可以作為藥物使用，因為它有很強的滋補效果，對身體有一定的幫助，而且還可以起到鎮定安神的效果，所以對於經常失眠的人來說，睡前多用桂圓泡水喝，能夠幫助改善睡眠質量，但是桂圓它屬於熱性食材，也不要多吃，避免出現上火。
蜂蜜
說到蜂蜜可能很多女性都知道，尤其一部分女性都會用蜂蜜來護膚，同時還能起到潤腸通便，改善便秘的效果。不僅如此，蜂蜜中含有的鎂元素能夠抑制大腦興奮，起到鎮靜安神的效果，助於睡眠。
核桃
吃核桃能夠幫助大腦提升記憶力，但是核桃裡面的分心木有改善睡眠的效果，裡面的營養成分，能夠幫助減輕壓力，緩解神經衰弱等症狀。失眠的人不妨用來泡水喝。
以上這幾種食材都被稱為安眠藥的代替品，如果感覺到睡眠質量下降，平時可以當成零食吃，也可以用來泡水喝，效果是非常明顯的。小編提醒各位朋友，在夜晚臨睡前應該少吃甜食。甜食屬於高糖分的食物，不僅造成脂肪堆積出現肥胖，而且還會使大腦異常興奮，身心愉悅，不利於睡眠，尤其女性朋友這一點一定要管住嘴
