夏天到了，炎熱的天氣不免讓人燥熱難耐。想吃點清涼的東西降降溫，各位集美又怕長胖，那麼這一款夏日早餐絕對適合你！！！
早餐作為開啟一天熱量代謝的發動機，必不可少。俗話說“早吃好”，說明我們一日的早餐需要吃的儘量豐盛，合理搭配各類營養物質。而今天帶來的夏季酸奶杯，富含蛋白質、優質脂肪、優質碳水、以及豐富的維生素，無煙無油，口感冰透清爽，最重要的是，可以有效激發一日代謝運轉，適合減脂人群，將為你炎炎夏日注入第一絲清涼活力。
具體步驟為：
1。 攤入一顆QQ彈彈的靈魂之煎蛋（噴油壺在鍋裡噴一泵或是無油煎蛋）
2。 熱水沖泡燕麥片20-30g
3。 準備洗淨的藍莓，和若干堅果（這裡我準備的是巴旦木），在這裡提醒減脂期的集美：一天內適量的脂肪攝入是必須的喲，適量的優質脂肪有助於女性生理期的正常運轉！
4。 這一步很重要，我們需要準備一袋無糖酸奶，提前放入冰箱冰鎮一夜，早上起床取出讓他微微回暖，可以保持最佳清爽的口感。
5。 將泡好燕麥中的熱水倒掉，將堅果、藍莓、酸奶倒入燕麥碗中，用勺子混合均勻，最終鋪上靈魂煎蛋，這樣一個簡單的夏日冰爽減脂早餐就做好了！
溫熱的燕麥片混合靈魂煎蛋，帶著一絲絲涼氣的無糖酸奶，一勺下去夏天的味道就在嘴裡迸發出來！營養豐富均衡的條件下，又極具飽腹感，親測吃完之後神清氣爽，並且能夠有效啟用代謝，中午午飯前會有明顯的掉秤現象。這樣一份簡單的夏日減脂早餐，你難道還沒有愛上嗎？快行動起來吧集美們！你就是這個夏天最靚的仔
