導語：小時候家裡的老人常說，
三伏天是一年當中氣溫
最高，空氣最炎熱的時候，人們就算站在樹蔭下都會出汗，更別說在
陽光下暴曬了，如果大
量出汗，體內的陽氣就會迅速流失，很容易被各種各樣的疾病找上門
來。
三伏指的是初伏10天、中伏20
天、後伏10天，加起來
一共是40天的時間，在這段時間中天氣一直都很炎熱。
陽光也很強烈，如果想要再透過
40天的時間恢復好體
內的陽氣，建議多做以下幾件事或能幫你解決問題。
一、三伏40天，做好以下4點
，或可以祛溼寒，昇陽
氣！
1、多吃溫熱的食物
溫熱的食物首先要多喝溫水，特
別是在夏天，千萬不要
感到口渴時，大口大口的喝冷水，容易使寒氣入體，喝溫水可以促進
血液迴圈和新陳代謝
。
建議每天至少要喝1500毫升以
上的水分，千萬不要喝
冷飲哦。
另外在夏天同樣也是可以吃生薑
的，在夏天吃生薑是有
好處的，比如祛風散寒，溫陽通絡。
特別是在炎熱的夏天，很多人一
熱就開始吹空調，如果
能喝上一碗用生薑泡出來的水，可以補充陽氣，畢竟生薑可是大自然
贈予人類的天然補品。
2、用熱水泡腳
中醫認為在我們的腳底有著很多
穴位，各個穴位之間與
身體的不同器官相互連線，人一旦開始衰老腳步，也會跟隨著身體一
同衰老。
呵護好身體健康，保證充足的陽
氣，一定不能疏忽對腳
的保護，雖然很多人喜歡在冬天睡覺前泡腳，但是卻忽視了夏天。
其實在夏天多泡泡腳對身體一樣
是非常好的，特別是三
伏天，人的毛孔幾乎全天都處在開啟的狀態，血液迴圈的速度也非常
快
。
如果用熱水泡腳可以刺激腳底的
穴位去除寒氣，甚至可
以改善失眠的狀況哦。
3、多曬背
現在很多的年輕人每天處於熬夜
加班的狀態下，時間一
長根本沒有時間曬太陽去運動，身體健康開始成亞健康狀態。
根據養生學家大量的實驗顯示，
如果每天至少曬太陽半
小時以上，特別是曬曬背部，可以提升體內的陽氣。
除了腳底以外，在我們的背部同
樣充斥著大量的穴位，
而三伏天陽光非常的炎熱，用這40天的時間曬曬背部，刺激穴位，
補充陽氣，增強機體抵
抗力。
特別是大部分的中老年人，因為
上了年紀身體的免疫力
非常差，這種情況下曬著太陽可以增強身體對於鈣質的吸收和利用。
預防骨質疏鬆的問題，不過在曬
太陽的時間段要避開中
午，最好是早上10點前和下午4點後。
4、艾灸
當身體出現上火的症狀，可能是
由於體內的溼寒之氣太
嚴重造成的，俗話說“有寒就有火，有火就有寒”，如果體內的寒氣
非常重，自然身體就
免
不了上火。
除了身體容易上火，還會出現其
他的併發症，而在炎熱
的夏天到了三伏天后，用艾灸可以幫助排出體內的溼寒之氣，不過可
不要天天用哦，40天的
時間做三次就足夠了。
結語：我們人體在三伏天的時候
，全身的毛孔基本處於
開啟的狀態，所以在這段期間不要吃太多的冷飲和西瓜，如果感到特
別炎熱，可以吹吹風扇
，儘量不要吹空調，多喝水，避免長時間待在空調房裡。
