造成許多人陽氣不足，往往基本是因為脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。還有一個原因就是過度減肥也會引起陽氣的耗損！
飲食上一定要溫補，應多吃五穀雜糧以及補血、健脾的食物，如比如黑米、紅豆、小米、高粱、燕麥、山藥等這些可以做粥； 蔬果類，如南瓜、扁豆、桂圓，薑黃，熟白蘿蔔、蓮藕、核桃等，經常食用甜菜根、紅五類能滋養氣血，助陽氣。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。
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運動也是一個好方法，慢跑、快步走、跳繩等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用
而泡腳也是有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好！
補陽氣的最佳時機是什麼時候？
中國人做事講究天時地利人和，達到的效果是最好的，人們補陽氣也不利於外。確實很多時候抓對了時機，人們才不會做一些無用功，補陽氣的效果也最佳，尤其是補陽氣要想效果好，真的是要抓住正確時機的。
民間一直有晚上不睡覺傷陽，早上禁陽的說法，雖然早上才是一天的開始，按照人們的說法是早上的5點補充陽氣最好的時機。但是，要知道能在早上5點起床，除了是年紀大的人能做到，絕大部分人在這個時候才睡覺沒幾個小時。所以，對於現代人來說，早上的11點左右才是最好的補陽氣時間。
因為這個時候的陽光不強烈，人們只需要坐在窗邊讓太陽曬一會背部和頭頂，就算什麼事情都不做，也能為身體補充陽氣。而且，對於陽氣不足的人來說，每天這樣曬一曬陽氣足了，人精神了身體也會更健康。都說養生就是在養陽氣，陽氣足身體才會健康，這些養陽氣的方法和補充陽氣的最佳時間，人們一定要牢記在心裡。這樣等到人們需要補充陽氣的時候，才可以快點把陽氣養回來，保護身體健康。
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中醫攝生專家推薦三種養體內陽氣的小方法：
1。用艾灸灸督脈。督脈就是人的身體後背的正當中線上，從頸椎到尾骨這段間隔，貫穿戴人的身體一身的陽氣。加之灸法的溫熱效用，能很好補益陽氣。
2。多用熱水燙腳，腳上有許多穴位，特別是腳心上的湧泉穴，熱水對於這個穴位的非常刺激能很好地調解人的身體的陽氣。人們都有這種覺患上，燙腳能很快消弭委頓，身體也很容易和緩起來。在寒冷的冬季，燙一下腳，身體就會覺患上暖暖的。
3。用一根木棒，每天清晨睡醒後，輕輕打自己的督脈以及全身遍地，覺患上到全身和煦發熱，舒暢就能夠了。這個方法也能很好溫補陽氣。
此外，陽虛的人可以經常食用“當歸新姜羊肉湯”。每次可以選用當歸20克、新姜30克、羊肉500克放在鍋裡用小火燉。這個食療方能很好地補益陽氣，祛寒止痛，特別適合冬日或陽虛的人食用。
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