家人是我們最重要的組成部分，小孩是我們最好的傳承，那麼學習不專注、記憶差、成績堪憂，給予我們生命的父母健忘、記憶差，怎麼辦？那麼你一定要看看這篇文章。
我們都知道大腦很重要，大腦只佔人體重量的2%，但是呢它卻消耗人體能量和營養成的20%以上，就像一個核電站。大腦所需要的能量來自哪裡，就是來自空氣和食物，呼吸新鮮乾淨的空氣對我們的大腦健康很重要。優質的空氣我們不能控制，但是吃什麼我們是可以選擇的。
下面的七種重要食物對你的大腦是有一定幫助的，拿起小本本做好筆記，也可以收藏哦。
1、深綠色的蔬菜，在我們的市場上可以買到的菠菜、小白菜等等，因為蔬菜中含紗，
有B族維素，特別是葉綠素
，它們在大腦的生物化學反映中都起著輔助和催化作用。還可以抗炎和抗氧化，可以調節人情緒。
2、各種漿果類，像草莓、藍莓等、櫻桃等，這些漿果類都含有一種物質叫
花青素，
它們可以阻止自由基引起的大腦的損害。
3、各種堅果類，像是核桃、腰果等，它們都富含必需的
脂肪酸、鎂、維生素E和B族維生素
，從大腦衰老的過程中起到一個保護的作用。
4、富含Omega-3的食物，像是橄欖油、亞麻籽油、三文魚等，有助於保持大腦健康，因為我們的身體是由細胞構成的，好的細胞是由細胞膜完成，細胞膜的主要成分是
Omega-3和Omega-6，這個比例應該保持在1：2到1：4左右
。
5、十字花科類蔬菜，像是西蘭花、芥菜等，因為它們中富含
B族維生素和類胡蘿蔔素
，可以改善我們的認知能力和預防腦萎縮。
6、香料，像小茴香、肉桂等，它們不僅可以讓你的食物變得美味，還可以
減輕炎症
，
可以吞噬腦部斑塊，預防認知障礙
，對記和大腦記憶力和腦健康有重要的益處。因為它們當中富含多酚。
7、瓜子類，像葵花籽、南瓜籽等，富含
維生素E、鋅，膽鹼都具有抗氧化功能，可預防認知能力下降
。
健康平衡的飲食雖然改變不了遺傳基因的順序，但是食物可以調控不良的基因表觀，正所謂
藥療不如食療
，不要依靠藥片。所有的食物適量也很重要，運動也很重要。
下面給大家分享一個健腦飲品：燕麥奶
食材：熟糙米飯150g、熟燕麥飯150g、蒸熟黃豆75g、燕麥片45克、核桃30g、冰糖適量（我個人是不放的）、熱開水800cc（如果料理機本身是加熱的，可以換成冷水）做法：所有的食材放進料理機打碎，燕麥片和核桃可以最後放，這樣可以保持顆粒感，增加口感。可以代替早餐。
