在以往過年的時候，飯桌上難得會出現大魚大肉，而現在大魚大肉已經變成了常態。很多人愛吃魚，幾乎頓頓有魚；很多人不愛吃魚，大部分是覺得魚有刺，吃起來太麻煩，所以可能一個月都吃不了一條魚。那麼一週之內吃幾次魚才是最健康的呢？什麼樣的魚吃起來對身體最好呢？我們一起來看看吧。
我們會發現很多的減肥餐當中都會有魚肉，因為魚肉的營養價值比較高，含有豐富的蛋白質，脂肪少，熱量低，吃了也不會發胖，所以想要減肥或者是正常減肥的人也是可以適量的吃一些魚肉，補充一下營養，也不用擔心會發胖。魚肉當中含有豐富的維生素和其他營養成分，對於我們的神經有著保護的作用，並且經常吃魚的話，還可以預防老年抑鬱症以及老年痴呆等等。魚的種類有很多，一部分的海魚當中含有ω-3脂肪酸，這種成分能夠有助於預防動脈粥樣硬化以及血液粘稠。有研究者發現，很多長壽地方的人，吃魚都比較多。從現代的營養學知道，一週吃兩次魚是最好的。
什麼樣的魚吃起來對身體好呢？吃起來會使我們更加的健康？實際上，所謂的健康魚，也就是一些深海魚，這些魚類都是生活在深海當中的，它們吃的東西也比較天然，都是吃的海草或者是海洋生物。而不像現在市面上很多賣的魚都是打了抗生素，或者是農藥等等，甚至還有可能是受到工業汙染的魚，吃起來非常的不健康，也不放心。常見的深海魚就是三文魚、鯡魚等等。
深海魚相對來說沒有普通的海魚容易購買，我們常見的鯧魚、帶魚等等都是從海洋裡撈上來的，只是不是在深海處，不過這種普通的海魚也比較安全。並且鯧魚做起來也非常簡單，直接放點蔥姜清蒸就很好吃，並且刺很少，吃起來也比較方便。現在市面上很多賣的魚都不是非常的安全，所以吃魚的時候最好不要吃魚腦或者是魚的內臟，這些都是毒素容易堆積的地方。
現在我們經常購買的魚多數都是養殖魚，很多的養殖戶自己承包的魚塘養殖出來的，這種魚和海魚有著很大的區別。養殖魚的質量，完全是看水質和飼料。水質不好的情況下，魚可能就不是很健康。水域中可能會放一些消毒劑或者是化學制品，所以我們還是少吃點比較好。
無論喜不喜歡吃魚，對於我們來說，一週吃兩次魚是最好的，只要我們堅持每週吃兩次魚，可以有效的去緩解身體當中的炎症。現在人每天都處於一個緊繃的狀態，不僅僅要面對家庭的壓力，還要面對工作上的壓力，所以在這樣的情況下，吃水產品對身體是非常好的。另外，想要減肥的人可以多吃魚肉，不僅僅可以讓自己滿足口舌之慾，也能補充脂肪酸，對身體很有好處。
