一頓營養均衡的早餐能夠滿足孩子全天大概30%的能量需求，
早餐吃不對，孩子抵抗力差，不愛長個子，還會影響大腦發育，導致學習能力變差。
以下5種早餐，孩子最愛吃，卻也最傷孩子，爸媽別再準備這樣的早餐了。
一、油炸食品當早餐
油條、麻花、炸糕，這類早餐不僅孩子愛吃，有時連大人都難以抗拒。滾油下鍋，炸得金黃，咬一口噴香酥脆，越吃越上頭。
但是，好吃歸好吃，對孩子的健康可沒什麼好處。
在高溫炸制的過程中，食物的營養素被破壞，產生很多有害物質，長期吃有損孩子腸胃健康。
而且這類食物熱量極高，
吃多了不僅耽誤長個子，還容易變成小胖子。
二、純碳水食物當早餐
一碗稀飯、一個饅頭、一碟小菜，湯湯水水地吃下去，胃裡似乎很舒服。
但實際上，
稀飯和饅頭都是碳水化合物，吃得再多也只是一種營養而已。
碳水化合物分解得很快，孩子到了3、4節課的時候就餓了，
不僅對胃不好，也會影響上課的專注度。
所以
早餐一定要吃蛋白質，可以是牛奶、雞蛋，也可以吃一些瘦肉。
三、高糖食物當早餐
為了讓孩子早上多吃一些，家長買來香香甜甜的奶油麵包、小蛋撻、甜甜圈，讓孩子吃得飽飽
地
去上學。
可是吃這些，比不吃早餐的危害還要大。
先不說色素、香精、防腐劑的問題，
這些食物糖分超標，對孩子的心腦都會產生很重的負擔，還會影響到孩子的視力。
這些甜點所用的油一般是氫化植物油，富含反式脂肪酸，
吃多了會明顯影響孩子的大腦發育，令孩子反應遲鈍，真的會越吃越笨。
四、兒童牛奶（酸奶）當早餐
市面上打著兒童奶旗號的飲品，比如什麼酸酸乳、益生菌乳、風味酸奶等等，統統不要給孩子喝。
這些飲品中奶的含量少得可憐，添加了大量的香精、色素、甜味劑，喝多了會損害孩子的身體健康。
建議早餐多喝純牛奶，或者無新增的純酸奶。
五、醃製肉類當早餐
香腸、培根、午餐肉堪稱垃圾食品第一名。
這種肉類製品，除了防腐劑 ，還有亞硝酸鹽，鈉的含量也極高，常吃會損傷孩子的脾胃，對腎臟造成很大的負擔。
如果孩子特別愛吃香腸，建議爸爸媽媽在家自己做。雖然麻煩，但是食材新鮮，新增劑少，孩子吃起來也放心。
早餐是一天當中最重要的一餐，一頓營養早餐，是孩子一天的活力之源。
合格的早餐應該包括
四大類食物
：谷薯類、肉蛋類、奶類、蔬菜水果類
，才能保證營養均衡。
我媽一直照著《小學生營養早餐》給我姐家的孩子做飯，小外甥女不滿8歲，身高130cm，是全班最高的女孩兒。而且身體特別好，很少生病，從小到大一次針都沒打過。
照著《小學生營養早餐》做飯，很輕鬆就能做到營養均衡。
書中除了幾百道營養早餐，還有很多專門針對小學生的營養建議。
長高怎麼吃？補腦怎麼吃？生病的時候怎麼吃？備考的時候怎麼吃？放假了怎麼吃？孩子過胖或過瘦怎麼吃？這些書中都有詳細講解。
在我媽的強烈建議下，我也買了一本，照著書中食譜給暖心做早餐，希望她也能像姐姐一樣吃出好身體。
如果你也重視孩子的生長髮育，為孩子的早餐而發愁，不妨也讀一讀這本書。
點選下方連結即可下單。
【源源書苑】家有小學生的營養早餐 小學生營養長高食譜書籍
檢視
