七八月份，熱量爆表的冰淇淋、快樂肥宅水、啤酒炸雞、小龍蝦、燒烤……想想都令人食指大動。
看看自己的身材，如何好吃還不胖，真的是一個問題。
管住嘴，邁開腿，這六個字是很多人的減肥箴言。但中華美食玲瓏滿目，要做到心動而不動手，實在是太難了。
有很多人選擇代餐，讓自己產生飽腹感的同時，還減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。
但試過的人都知道，代餐的口味有限，但好吃的食物卻很多。
今天就告訴大家有哪些食物低脂低熱量，保證品類豐富，讓你每天吃得不重樣！
先從我們每天都要喝的水說起，快樂水熱量高？你還可以喝新鮮檸檬泡水、無糖豆漿、茶水，這些不僅負擔小，檸檬水和茶水甚至還能幫你刮刮油。
再來是水果。一把聖女果、藍莓、櫻桃、草莓，顏色豐富，好看不說，更是能為我們帶來不少營養物質。要知道，很多補品中多采用了果汁成分，它們可以抗氧化、促進美白等效果。
另外，黃瓜、百香果清爽可口，炎炎夏日再合適不過。至於牛油果，營養價值與奶油相當，它還有個“森林奶油”的美稱，就不用我說它有多受歡迎了吧~
維生素補充好了，我們再來看看營養密度比較高的肉類食物，水裡遊的草魚、鰱魚，飛禽類的雞肉、鴨肉，還有我們吃的比較多的豬肉和牛肉，它們當中含有的蛋白質和微量元素比較多，即使是在瘦身期，也要保證一定的攝入。不過好吃不要貪吃哦~
搭配蔬菜以及豆製品，同樣可以讓你一餐吃到很多美味可口的食物。有很多適宜減肥期間吃的食物，舉幾個例子來說，含鐵較高的莧菜，海里的海帶及海藻，百吃不膩的茄子、秋葵等，都很不錯。值得注意的是，腐竹、豆腐泡最好不要吃，尤其是過油處理的，因為它們有可能讓你熱量超標。
最後要說一下烹調方式，很多人覺得食物可以減少身體負擔，但卻往往忽視了烹飪方式這一重要環節。不恰當的烹飪方式，不僅讓你沒有補充到維生素等營養物質，還有可能讓你吃得不健康。這裡附上我們的飲食清單，大家可以收藏儲存一下。
上面我們列舉的食物適合
人士，但首先要注意不要讓菜偏油偏鹹。同時，不建議大家做菜放糖、麻醬、番茄醬、沙拉醬，也不建議勾芡和油炸的做法哦。
一屋二人三餐四季，中國人講究的是吃要吃得好。尤其是早餐和午餐，一天的能量來源幾乎都在其中，補全身體所需，才是我們健身塑形的首要秘訣。我們還可以少吃多餐，不要等到餓了才吃飯，而是適量加餐，來減少飢餓產生的頻率。
多吃綠葉蔬菜，關注身體變化，不讓營養流失，健康的輕體瘦身才和小仙女更配呀~
