不吃晚餐就能減肥？你早上吃的這些東西早就毀了你的身材！
夏天快到了，很多美女又開始減肥了。然而你們有沒有發現？你甚至不吃晚飯來減肥，為何不見減肥成效，還會胖？其實，這樣的美女通常遵循的是早上吃多少都沒關係，中午控制食量，晚上不吃飯的原則。
一般白領美女們早餐的選擇性並不多，就街頭早餐攤上的那幾樣，什麼包子、油條、豆漿、攤餅、手抓餅、麥當勞、肯德基之類的。然而就是這些街頭常見的早餐讓你胖胖胖不停！
飲食
1。 瘦身多蔬菜：
蔬菜纖維多，不僅需 要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2。 瘦身改變進食順序：
由於蔬菜遇到水會膨脹，容 易使胃有飽足感，因此，產後可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3。 瘦身少油、少調味料：
乾麵、湯麵中新增的油會讓 面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4。 瘦身三餐定時、定量：
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃 得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
