驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始，“春雷響，萬物長”，驚蟄時節正是大好的“九九”豔陽天，氣溫回升，雨水增多，農家無閒。驚蟄陽氣漸生，氣候日趨暖和，但是冷空氣仍然較強，氣候變化大，早晚與中午的溫差很大。
冷暖變化無常，“春捂”也由為重要。
我們要注意不要過早脫去禦寒的衣物，感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。在天氣回暖時，可以適當地減少衣被，天氣轉寒時則要注意適當地增加衣被，不要怕麻煩。另外，我們也要多關注天氣預報對冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應溫和清淡，適宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可以多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，以增強體質抵禦病菌的侵襲。同時，驚蟄時節氣候比較乾燥，人們很容易口乾舌燥、外感咳嗽。所以民間素有驚蟄吃梨的習俗。這是因為梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解喉嚨不適。
驚蟄去“春困”春季，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是我們常說的“春困”，它是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。“驚蟄至，春雷響，萬物長”。驚蟄之後，萬物復甦，我們應該早睡早起，以順應春陽萌生的自然規律，從而增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
驚蟄緩運動，《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該早睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人體剛從冬季的寒冷中舒緩過來，運動也需要循序漸進。驚蟄時，外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
驚蟄也意味著天氣暖和，我們都應該抖擻抖擻自己的精氣神，積極活躍向上，全身心的投入到自己的學習與生活中了。
