情緒是我們所有人不可避免都要面對的，而大部分人，都是情緒的奴役。想要理解孩子的情緒問題，從認識情緒開始。
面對孩子的無理取鬧和大哭
你無所適從甚至感到煩躁
這是因為，你沒有接受情緒的習慣；
我們潛意識中都會告訴我們：“這是不正常的”
然而事實卻是：情緒的來臨是正常的；
認識情緒、接受情緒、表達情緒、管理情緒。
孩子經常性的大哭，我們是選擇疏導還是控制帶打壓。決定了孩子以後面對情緒的解決方式；
（情緒本身沒有錯，錯的是我們的處理方式）
因此，想要解決孩子的情緒問題，從我們自身面對情緒的對策開始：
首先我們要接受一件事
：憤怒
、
悲傷
、
嫉妒
、
難過
、
委屈
······
這些情緒都是極其正常的
，選擇接受
是我們需要做的第一件事
。
以下，我們透過四步來講述負面情緒的處理方式：
第一步：讓寶寶學會認知情緒
絕大部分的小朋友，在面對負面情緒的時候，都是認識不清楚自己的情緒的，他們的表達僅僅在：“我不高興”“不開心”“難過”和“高興”“我還要玩”這些表層語言上。這是侷限於他們認知的範圍。也表明平常生活中並沒有人教他們區分辨別自己的情緒。
教寶寶認知自己的情緒，可以從以下兩方面進行：
01
擴充套件情緒的認知範圍
在生活中，家長可以在和寶寶的日程生活對話中多新增
準確的情緒表達的詞語
來讓寶寶認知這類情緒，而不是寬泛的高興傷心之類的；
比如
（下班路上和做飯吃飯的場景）：
媽媽：
寶寶，今天在幼兒園做了什麼呀？
寶寶：
今天幼兒園老師給我一朵小紅花，花花沒有；
媽媽：
那你現在是不是感覺一切都很好呀，
幸福感
很濃烈呦；
媽媽：
媽媽今天在上班的過程中遲到了，上班工作很多，
煩躁
了好一會。
晚飯······
爸爸給媽媽夾菜：我們一家吃完飯的時候，我感覺最好了，
好感動
呢。
02
加強情緒認知的深度
很多時候，負面情緒是包含多種情緒在裡面的，這其中可能包含了恐懼，傷心，擔心，委屈在裡面。這個時候我們可以和孩子探討情緒產生的原因以加深孩子對情緒的理解；
當孩子在描述事件的時候，我們可以適當的猜測事件中包含的情緒表達出來給孩子說
，從而加深孩子對情緒的認知。
第二步：接納孩子的情緒
我們首先要認識清楚的是，
將情緒和情緒產生的行為分開
，情緒是情緒（情緒沒有對錯，是我們的本能反應），而行為卻值得我們認真對待；
作為家長接納孩子的情緒是重要的；
（因為這樣便表明了告訴孩子他的情緒反應是正常的，我們可以坦然面對它，這樣在以後孩子才會積極的面對自己的情緒。）
舉個例子：
週末安老師帶自己的兒子去市中心新開的VR體驗館玩，小安安玩的很開心，下午很快就過去了，安老師叫小安離開回家，這時小安安哭著不想離開，這其中有不捨，傷心，委屈的情緒在裡面，有了安老師下面的對話：
安老師：
蹲下來對小安安說：“今天下午玩的很開心，你是不是很難過，還想再玩一會？”
小安安：
哭泣中點頭示意是這樣的
安老師：
恩，我能理解你這種心情，剛才媽媽也玩的好開心呢，也很不捨得丟丟遊戲，但是時間到了，我們該回家了。這樣吧，我們過去和丟丟遊戲告別吧，告訴他我們的不捨，告訴他我們下次還會找他玩好嗎？
小安安：逐漸停止了哭泣，跟安老師去丟丟遊戲區道別離開場館。
分析：這對話中的告別儀式便是幫助孩子表達自己不捨情緒的載體。這點我們再第三點會提到。
第三步：教孩子表達情緒
情緒也需要表達，這是眾所周知的。但是情緒表達的方法，卻不一定每個家長都會。通常會有兩種方法表達負面情緒
（能清楚表達出來自己的負面情緒其實已經是給自己釋放了一定壓力了）
：
01
常規語言表達
常規語言表達適用於有語言能力的孩子和成人（很多成人並不會表達自己的情緒這很常見）：這種表達方式很適合在想要表達抱怨的語境中使用：
當什麼什麼事發生/你做了什麼事，我感到······（情緒或感受）。如果有需要，後面也可以加一句：“我希望你可以怎樣怎樣”。這樣說的前提是，父母要首先做到這些要求。
舉個例子：
孩子平時放學都是6點前回到家，今天在外面玩瘋了，7點才回到家。爸爸說：“你比平時晚了一個小時回家，我完全不知道這一個小時你到哪裡去了，非常擔心。現在看到你平安回來，我放下了心，但是想到你是玩到這麼晚才回來，又開始有點生氣。我希望你以後玩也要有個限度，如果要晚回家，應該提前跟家裡人說一聲。”
02
其他表達方式
針對沒有語言表達能力的寶寶，我們該怎怎麼辦呢？
畫畫
，
用玩偶擺故事
，
遊戲
；
這三種方式通常會讓沒有語言能力的寶寶得到情緒的表達和宣洩。
第四步：教孩子管理情緒
當你發現孩子經常性的發脾氣和大哭大鬧的時候，需要用到情緒管理的方法；正常情況下前三步都會讓寶寶的負面情緒得到疏導宣洩；用到這步的時候，家長應該知道，孩子已經到了情緒爆發的邊緣，這是補救性方法，而並非正常方法：
“紅綠燈情緒控制法”
、
轉移注意力
、
肌肉放鬆等等方法
紅綠燈情緒法
如果把情緒當作紅燈，理智當作綠燈，當我們體驗到某種情緒時，提醒自己：紅燈亮了，現在遇到問題了，謝謝情緒的提醒，情緒化無法解決問題，停下情緒的體驗和行為，等待理智的來臨。當理智控制你的思維時，告訴自己：綠燈亮了，可以繼續了。相信在開始時有點困難，經過不斷的練習，你的情緒張力會不斷下降，同時你的情商和各方面的能力會不斷得到提升。
轉移注意力法
情緒管理注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環境等，有助於使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。
肌肉放鬆法
放鬆訓練對於應付緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒與情境非常有用，可以幫助人們振作精神，恢復體力，消除疲勞，鎮定情緒。
放鬆的方法：集中注意——肌肉緊張——保持緊張——解除緊張——肌肉鬆弛。
如：伸出你的右手，握緊拳，使勁兒握，就好像要握碎什麼東西一樣，注意手臂緊張感覺（集中注意和肌肉緊張）……堅持一下，……再堅持一下（保持緊張）……好，放鬆……感到手臂很放鬆了……（解除緊張和肌肉鬆弛）。
這只是給孩子的情緒爆發裝上“剎車”的方法，想要解決孩子不良負面情緒的問題，還得從第一步做起。
