“健康”這個詞既複雜又簡單，不是說出來的，要看點點滴滴的好習慣。養生一定要記住四個“最好”。
記住保持健康的四個“最好”
1、最好的醫生是自己
生活的每一個元素：金錢、地位、事業、家庭、孩子都是“0”，只有身體健康才是“1”，失去健康就意味著失去一切。我們死後不能帶走任何名譽和財富。所以一定要關愛自己，因為健康的關鍵在自己手裡。
醫學之父希波克拉底指出：“病人的本能是病人的醫生。”這意味著患者自身的抗病能力很強，醫生往往只是輔助作用。如果你想獲得健康，你必須學會照顧自己，照顧好自己的身體。
2、時間是最好的良藥
疾病越早發現和治療越好。
有個尿毒症患者耽誤了，透析費90萬。其實只要能儘快發現很多疾病，治療都很簡單，就像高血壓一樣。如果按時吃藥，3個月到6個月就好了。如果是心肌梗塞，立即打針，30分鐘到1小時後，等待血栓開啟；如果6小時後送到醫院，效果會差很多；如果是12小時後，用藥沒有效果，打幾次針都沒用。所以，時間是最好的良藥，時間就是生命。
3、最好的態度是自信
自信的力量非常珍貴。對於個人來說，自信可以明顯提高身體的抗病能力，增強免疫細胞對病毒和腫瘤細胞的天然殺傷力。
團體心理治療的研究表明，透過提高患者的自信心，可以實現癌症患者的情緒波動、疼痛減輕和免疫力增強，最終生存時間比被動對照組患者長2倍。所以要保持自信和樂觀。
4、最好的運動是步行
經過大量研究，世衛組織在1992年指出，步行是世界上最好的運動。
一項對1645名65歲以上老年人進行的為期四年的研究發現，與每週步行不到一小時的人相比，心血管疾病的住院率下降了69%，死亡率下降了73%。因此，散步應該是中老年人預防心血管疾病的主要健康鍛鍊。
此外，散步對降低血壓、膽固醇和體重也有好處。美國運動醫學會也發表了一份報告，認為散步、慢跑和游泳是有氧運動中最好的。
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（內容來源於網路，整理自益騰諮詢團隊）
