不良習慣，給身體帶來的危害，相信有部分人已經嚐到惡果。身體還算健康的人，在看到各種問題發生率變高以後，也對自己健康開始關注。
為了減少身體產生問題，很多人就開始養生，在各種養生方式中，選擇運動的人還挺多。都知道運動能給身體帶來好處，每天就會抽出一些時間去散步。
用不了多久，身體能發生好的變化，別小看散步，雖說運動量不太大，卻也是有氧運動，身體發生的改變也是很讓人欣喜。
在散步的時候，也有人會產生疑問，就是每天到底散步多久比較合適？有人說散步30分鐘好，還有人說1小時好，到底哪個更好？下面就來仔細聊一聊。
老實說，不管是散步半小時，還是1小時，都能給身體帶來好處。只要堅持運動，每次運動保持半小時-1小時左右，對健康就是有利的。
至於哪個好，考慮因素比較多，不能單純從時間就來判斷好壞。有人說，散步運動量不大，每天走半個小時，並不能達到效果，走完之後，一點感覺都沒有。
並非如此，每個人身體情況不同，運動能力也不一樣，如果身體素質較差，或者是本身有相關問題，每天散步半小時，就是適合的，只要達到微微出汗，就能幫助提升人體代謝，也有燃脂效果。
也能改善不良情緒，讓身心變放鬆，對改善消化也有幫助。每天有規律地去散步，腸胃蠕動會有變化，核心肌肉和腹部的肌肉也能得到鍛鍊。
適當散步，對關節和骨骼也會產生好的影響，只是對於本身有關節問題，骨骼老化的人來說，散步的時間可能就需要注意一下，不建議散步時間太長。
一個小時的散步時間，顯然是不合理的。散步時間越久，給膝蓋和關節帶去的壓力就越大，造成的損傷也會更大。
還有一點需要說明，就是散步方法要正確，如果在散步過程中，沒有注意相關事項，就可能給身體帶來損傷。
走路姿勢應該要搞清楚，建議別將手背後，有些老年人喜歡手背在後面走路，還喜歡倒著走，如此做法是不正確的，很容易出現意外損傷。
若是走路姿勢正確，即便時間沒達到半小時或1小時，對身體也是有益的。不想發生意外情況，走路時最好將胳膊擺起來，與肩膀齊平，再配上均勻的速度，可以改善血液迴圈，對增強心肺功能也有好處。
總而言之，散步對健康有利，而散步時間長短，其實也沒那麼多講究，每天散步半小時，與散步1小時，差別並不大，不同人群收穫到的好處也會不同，只要能給身體帶來好處，適合自己就是最好的。
提醒有散步習慣的人，千萬不要太盲目，也不可逞強，運動是為了強身健體，不是為了和別人比拼。不管是走路時間，還是走路步數，都不必太較真。
只要在走的過程中，沒有產生不適感，身體也得到相應好處，那就是適合自己的。千萬不要別人說什麼好，你就盲目跟隨，不管自己適不適合，都勉強去做，到最後傷害的還是自己。一定要正確看待散步這個運動，理性去進行。
