每逢佳節胖三斤的魔咒
有中招的盆友有木有？
想透過低卡食物來調節體重
可是無奈美食難尋！
今天就為了苦惱中的你們
分享三款零負擔且特別的料理
使用純天然無新增的
味鮮蔬粹然豆
調味
製作好吃到尖叫、健康又方便的輕食
為了家人健康
集美們趕緊蒐藏喲~
【牛油果雞肉沙拉】
低卡又美味的一道營養滿分的健康沙拉
用純植物味鮮蔬粹然豆淡調味
能保持食材原有的味道，增添自然的鮮美
汁液與蔬菜充分融合味道清淡鮮美
即使多吃也不會有負擔
製作的方法更是簡單方便！
【食材】
主料：牛油果 1個，雞胸肉 2塊，聖女果 6顆，沙拉蔬菜（按個人喜好）
調料：黑胡椒 少量，
然豆淡 1
.5
勺
，檸檬半顆，橄欖油適量
【做法】
1。 在鍋中倒入適量橄欖油，將雞胸肉稍微煎一下（約2分鐘左右），出鍋前放黑胡椒調味，然後切片裝盤；
Tips： 不要煎太久，否則肉質太硬影響口感哦！
2。 將新鮮的沙拉蔬菜洗淨，切成適合食用的大小後倒入盤中，再將聖女果和牛油果切片擺盤，最後再加入
1
.5
勺然豆淡
、滴上幾滴檸檬汁和適量橄欖油就搞定啦！
Tips： 還可以根據自己的口味新增雞蛋或堅果，口感會更佳喲~
【炒空心菜】
今天jio來告訴大家
無鹽又低卡的美食是存在滴！
那~就~是~用~
純植物天然的味鮮蔬粹然豆淡調味汁
烹飪出的這道空心菜
不僅可以減少鹽的攝入量
還能吃完不口乾，自然的鮮味讓人迷戀
且不新增防腐劑吃起來更放心
是老少皆宜的健康輕食
燃燒我的卡路里！
【食材】
主料：空心菜1000克，蒜3瓣
配料：
然豆淡
1
勺
，糖 3克，食用油少量
【做法】
1。 空心菜洗淨後摘段（去老留嫩）；
2。 鍋中倒油燒熱後加入蒜末爆香（根據個人口味還可加入辣椒），
再放入空心菜爆炒一分鐘左右，
出鍋前加入
1勺然豆淡
和糖在翻炒兩下即可。
Tips：用然豆淡調味汁，縮短翻炒的時間，還能讓空心菜充分入味且口感清脆喲~
【荷蘭豆炒蝦仁】
接下來介紹的這道輕食
富含維A和高蛋白
能提高孩子免疫力的荷蘭豆炒蝦仁
都知道荷蘭豆對身體好
但是要讓孩子愛吃是挺有難度的
如果將TA和一般孩子愛吃的蝦仁一起烹飪
那就容易很多了吧~
“偷偷”告訴你個密招：
用味鮮蔬粹然豆濃調味的話
可以減少翻炒的時間
汁液與食材充分融合更加入味
從而料理方便簡單
而且保持色澤靚眼 口感鮮脆爽滑
保準大人小孩都愛上它！
想讓孩子多吃清淡營養佳餚的寶媽們
可以試試然豆濃喲！
【食材】
主料：蝦仁 500克，荷蘭豆 300克
配料：
然豆濃
2
勺
，料酒 20ml，小蔥、生薑少許，食用油 適量
【做法】
1。 蝦仁剝皮去蝦線，荷蘭豆擇去兩邊的長絲並焯一下撈出備用；
2。 鍋中倒入少量食用油，加入薑片爆香，隨後放入蝦仁和蔥花，並均勻淋上
2
勺然豆濃
和少許料酒，炒勻至蝦仁變色；
3。 倒入焯過水的荷蘭豆繼續翻炒1分鐘即可出鍋
Tips：還可以根據個人喜好，將蝦仁換成具有高蛋白的其他食材，比如雞肉、三文魚等
同樣味道滿分，營養滿分哦！
今天給大家推薦用然豆調味汁烹飪的
既美味健康又低卡方便的美食
在春暖花開之際
能夠同時為你的“身“和”心”減重
用自然健康的味鮮蔬粹然豆
與家人共享營養的美食腫麼樣？
