哈嘍！大家好，今天的給大家安利的食物是豌豆就是（荷蘭豆）。
豌豆有著非常高的營養價值例如：維生素c，k，葉酸和纖維有助於眼睛，大腦和骨骼健康因此是國外餐桌的必備食物，更加是孩子們的最愛。接下來給大家推薦的菜譜是經過了BBC的常駐營養師的菜譜！
第一道：義大利麵形狀的豌豆香蒜醬
一款清新，味道濃郁的自制香蒜醬配豌豆和松子，您和您的孩子一定會喜歡。非常適合您的孩子進入更實質的膳食
配料、香蒜醬、50克冷凍豌豆、20克松子，烤好、20 克帕爾瑪乾酪，磨碎，加上額外灑在成人部分、大約8片羅勒葉、5湯匙特級初榨橄欖油、煮熟的麵食
製作方法：
將豌豆與松子，巴馬乾酪，羅勒和橄欖油一起放入食品加工機中。閃電戰直到順利。您可能需要使用抹刀刮幾次碗的側面。它應該是一個非常光滑的一致性，沒有嬰兒的松子塊。
根據包裝說明煮義大利麵，然後攪拌一點香蒜醬。嬰兒應該需要大約一茶匙的量。蓋上並將剩餘的香蒜醬放入冰箱中最多3天。
第一道：微波西葫蘆和豌豆燴飯配蝦（幼兒食譜）
如果您正在享用不到30分鐘的家庭友好型餐點，請嘗試這個西葫蘆和豌豆燴飯。我們添加了蝦，但你可以換雞肉。
配料、200剋意大利調味飯、1大蒜瓣，壓碎、2個蔥，切成薄片、900毫升低鹽雞湯120克冷凍豌豆、1個大西葫蘆切塊、50克磨碎的中等或成熟的切達乾酪，140克煮熟的蝦 （或雞）
製作方法：
將米飯，大蒜和蔥放入一個大的微波爐中，然後倒入400毫升的湯汁。用保鮮膜和微波爐蓋上高溫10分鐘。攪拌米飯，然後再加入250毫升剩餘的原料，蓋上蓋子，再用微波爐加熱3分鐘。
2。再次攪拌米飯，然後加入冷凍豌豆，西葫蘆和剩餘的原料。在相同的設定下蓋上蓋子並微波爐再煮8分鐘。攪拌乳酪和蝦（如果你願意，可以加雞肉），然後將義大利調味汁放置2分鐘。分散更多的乳酪和服務。
第三道：蘆筍和豌豆的奶油義大利麵
取五種食材，將這種簡單的綠色蔬菜螺絲醃製成兩份，再加上你每天5次的3次
配料：250克螺絲或您最喜歡的義大利麵形狀、300克蘆筍長矛，去除木質末端，切成長度
、175克冷凍豌豆，熱情和果汁 檸檬、100克軟韭菜和乳酪
製作方法：
按照包裝說明烹煮麵食。在烹飪時間結束前兩分鐘，加入蘆筍和豌豆。將所有東西煮沸至最後2分鐘，然後舀出並從鍋中取出一杯烹飪液，然後排出義大利麵和蔬菜。
將義大利麵和蔬菜放回鍋中，加入檸檬皮，軟乳酪和調味料。加入一榨檸檬汁，然後在2-3湯匙的烹飪液中攪拌，使醬汁鬆散。
第四道：義大利麵
低脂肪，適合夏日午餐盒的沙拉，適合您喜愛的食材
配料、250剋意大利麵、形狀（使用素食乾麵食）、140克冷凍豌豆、包歐芹， 切碎的、小包韭菜，剪斷、熱情和果汁1 檸檬、2湯匙橄欖油
製作方法：
煮義大利麵，加入豌豆最後2分鐘的烹飪時間。瀝乾，用冷水沖洗冷卻，然後再次排水。用切碎的香草，檸檬皮和果汁，橄欖油和大量調味料攪拌均勻。蓋住並冷卻，並在何時何時舀出部分。如果你是為一個人做這個，在第3天和第4天你需要用少許橄欖油或奶油攪拌來放鬆義大利麵。
第五道：蝦和鱷梨意麵沙拉，美味又超健康的夏日沙拉
配料、400克袋裝通心粉、400克袋生去皮老虎蝦，解凍、4湯匙橄欖油、果汁和1大檸檬、1個小蒜瓣，切碎、1大牛油果，去皮，扔石頭，切成方塊、250克櫻桃番茄，減半、2個蔥， 薄的切片、100克袋裝火箭小束羅勒、葉子，撕裂。
製作方法：
在沸水中煮義大利麵10-11分鐘。在結束之前，加入蝦並煮熟。瀝乾，在冷水下冷卻，瀝乾並轉移到大碗中。
將油，檸檬汁和熱情，大蒜，鱷梨，西紅柿和蔥放入一個單獨的碗中，然後拌勻 - 不要搗碎鱷梨。季節。用火箭和羅勒輕輕地將混合物扔進義大利麵。
好了，今天的美食分享就到此結束了謝謝大家的觀看或者你有更加好的豌豆製作方法！請在下面留言，喜歡文章的可以多多關注哦
