曲奇餅、消化餅、蘇打餅乾、夾心餅乾……超市裡各種口味、各種種類的餅乾能滿滿當當地佔據兩三個貨架。面對這麼多不同種類的餅乾，準媽媽嘴饞了嗎？其實在孕期是可以新增一些有益健康的小零食的，那麼哪些餅乾可以吃，孕期可以吃餅乾嗎？哪些餅乾不可以吃呢？
孕婦可以適當吃點餅乾，不過餅乾只能當成是輔食而非主食。對懷孕的人來說，最好別吃太甜和太油的餅乾，比如曲奇餅乾等。如果忍不住想吃的話，最好挑選大品牌的消化餅乾，而且不要吃的太多了，以免影響到正餐的攝入，也容易上火。
孕期可以吃哪些餅乾？
準媽媽想要吃餅乾，首先最好挑選有獨立包裝或者大包裝的餅乾，少選散裝餅乾，從衛生上來說比較放心。而且買包裝餅乾可以看出用料、成分表和保質期，這樣挑選更合理。建議喜歡吃餅乾的孕媽多吃全麥粗糧的，對腸胃好。
麥維他全麥消化餅乾是由全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成。很多人接觸消化餅都是從麥維他開始，它不僅風靡英國，還遠銷全球，高纖維低熱量、能抵餓又酥脆濃香。
思朗纖麩消化餅乾含有豐富的粗糧膳食纖維，麥香味濃，可以吃到粗糧顆粒，且脂肪含量比較少。適合上班孕媽做下午茶點，能給人飽腹感。
另外，對於準媽來說，餅乾的選擇要健康，最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅乾，少選夾心或者過鹹的餅乾，也少吃威化餅乾，因為威化餅乾中的奶油脂肪含量較高，飽腹感卻很不明顯。蘇打餅乾是鹼性食品，它能中和胃內過多的胃酸，胃不適的準媽可以食用，準媽媽可以根據自己的需要來挑選餅乾。購買時，準媽媽可以留意包裝上的營養成分標籤，關注上面的脂肪、糖分、卡路里等。
大部分餅乾屬於中高GI食品，只有少部分餅乾GI值較低。孕婦適合吃GI低的餅乾，特別血糖有點高的孕媽。DGI餅乾GI值是44。6，屬於低GI食品，含有魔芋粉等膳食纖維。
一般餅乾含有大量蔗糖，屬於高熱量食物，食用過多還容易血糖升高。柴夫無蔗糖蕎麥餅乾不新增糖、色素、香精等材料，配方主要是蕎麥、玉米、水、食用鹽組成。
孕婦在吃餅乾時可以喝點牛奶或者多喝點水。因為餅乾一般都比較幹，水分可以使餅乾中的澱粉質膨大，容易有飽腹感。雖然餅乾是為媽媽們快速解餓的好幫手，但餅乾的食用量一定要控制好。一次3~4片，或根據自己的需要，吃到有飽感就好，可不要因為好吃而吃太多了。
