最近天氣炎熱，又幹燥，人總是很容易煩躁上火。總想喝點冰冰涼涼的飲品，吃點涼涼的食物。其實涼性食物吃多了對人體也有很大的害處。
我家每天都會做果蔬汁，飯後喝上一杯，補充維生素，還能去除天熱帶來煩躁。有人可能會覺得奇怪，為什麼果蔬汁一定要在飯前喝呢？
因為吃完飯或者食物之後喝蔬果汁，水果裡面的糖分會在胃中發酵，妨礙食物的消化。
有的人習慣在早晨起床之後空腹喝一杯，也可以飯前10到15分鐘喝一杯。如果吃過早餐了，可以等20到30分鐘後，胃部排空之後，再喝。
下面我就把果蔬汁的做法分享給大家，超級簡單。
菠蘿蘋果汁
食材：菠蘿200克、蘋果150克、檸檬1/2個
1。 蘋果洗淨，和菠蘿一起切成小塊，放入榨汁機中榨成汁
2。 榨完後倒入杯中，加入適量檸檬汁調味即可
作用：促進消化，美容養顏
番茄蘋果汁
食材：蘋果300克、番茄200克、白砂糖5克
1。 番茄洗淨，在頂端劃個十字，然後用開水燙一下，剝皮
2。 然後用消毒紗布把番茄汁擠入碗中
3。 蘋果洗淨，削皮，放入榨汁機中攪打成汁
4。 榨好的蘋果汁倒入番茄汁中，加入適量白砂糖
5。 然後衝入適量溫開水，即可
作用：增進體力，防暑，增進食慾
獼猴桃梨汁
食材：獼猴桃2個、梨1個、檸檬1/4個
1。 獼猴桃去皮，切小塊。梨子洗淨，去皮去果核切小塊
2。 將切好的果塊放入榨汁機中，檸檬去皮放進去，榨汁即可
作用：消除疲勞，改善便秘，補充維生素
胡蘿蔔牛奶汁
食材：胡蘿蔔1根、牛奶150毫升、蜂蜜適量
1。 胡蘿蔔削皮洗淨，然後切成小塊放入榨汁機中
2。 將牛奶和蜂蜜一起倒入榨汁機中，榨汁即可
作用：美白，強健骨骼，牙齒，保護視力。但蘿蔔中含含維生素A較多，牛奶中含鈣，兩者食用，影響鈣的吸收
蘆筍果菜汁
食材：荷蘭芹80克、蘆筍80克、蘋果1個、檸檬半個
1。 蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段，加入少許冷開水放入榨汁機打汁
2。 蘋果洗淨，和檸檬一起去皮，切小塊，然後放入裝蔬菜汁榨汁機中打成汁即可
作用：幫助寶寶強心臟，增強機體活力
雪梨香蕉生菜汁
食材：雪梨1個、香蕉1根、生菜100克、檸檬1個
1。 雪梨去皮洗淨，切小塊。香蕉去皮切小段
2。 生菜洗淨，包裹香蕉段。檸檬帶皮對半切4份，去核
3。 將所有的食材放入榨汁機中榨成汁
4。 可以根據口味加入適量的蜂蜜
作用：補充維生素，消除多餘脂肪，防止牙齦出血
玉米汁
食材：煮熟的玉米1根、清水、蜂蜜適量
1。 煮熟的玉米剝成顆粒，放入榨汁機中
2。 倒入適量的清水，打成汁
3。 做好後根據個人口味加入適量蜂蜜即可
作用：健脾開胃，利尿
這幾種果蔬汁的做法是不是非常簡單呢？有時間就做給家人嚐嚐吧。本期文章到這裡就結束啦，喜歡的朋友，記得點個關注哦~
