談到日常保健，很多人都會想到足浴店，按摩店。事實上，只要自己能正確掌握穴位按摩方法，養生保健的功效絕對不亞於店裡！我國早在兩千多年以前，就已經知道人體面板上有著許多特殊的感覺點。《
黃帝內經
》就已指出，“氣穴所發，各有處名“，人體周身約有52個單穴，309個雙穴、50個經外奇穴，共720個穴位。
有108個要害穴，其中有72個穴一般採用
按摩手法
點、按、揉等不至於傷害人體，其餘36個穴是致命穴，俗稱“
死穴
”。 鄭重說明這36個穴是致命穴平常按摩無任何不良影響。所謂致命必有意外的重力，非正常力道，或危險物品造成為必要條件。
聽起來讓人望而卻步，無從下手。但只要掌握這幾個簡單的穴位，平時多按揉，便可強身健體！
1、太白穴
太白穴位於足內側緣，第一蹠骨小頭後下方凹陷處。屬
足太陰脾經
，足太陰脾經是人體
十二經脈
之一。簡稱脾經。脾經失調主要與運化功能失調有關。中醫認為脾主運化，為後天之本，對於維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。若脾經出現問題，會出現腹脹、
便溏
、
下痢
、胃脘痛、
噯氣
、身重無力等症狀。因此該經脈上的穴位主要以
健脾化溼
、
理氣和胃
為主。按摩太白穴可以緩解胃痛，腹脹，嘔吐，呃逆，腸鳴，洩瀉，
痢疾
，便秘，腳氣，
痔漏
等症狀。
足太陰脾經巳時（9點至11點）旺，脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致
記憶力下降
。這段時間是脾經開穴執行的時間，也是護脾最好的時間段。本經穴位主治胃病、婦科、
前陰
病及經脈循行部位的其他病。因此按摩太白穴最好的時間是上午九點到十一點左右，不過，按摩時要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3～5分鐘，不用吃任何藥也能補脾。
2、關元俞穴
關元俞穴是足太陽膀胱經的第26個穴位，指氣血來源於與關元對應的小腹內部。位於身體骶部，當第五腰椎棘突下，左右旁開2指寬處。寒則先瀉後補或補之灸之，熱則瀉之。指壓該穴道，可以延長性慾時間，提高男性
勃起
功能。採用此穴做相應治療時，應該同時與
三焦俞穴
配合，才能發揮更好的療效，延長性慾時間的
指壓法
。還有治療腹脹、
洩瀉
，
小便頻數
或不利，
遺尿
，腰痛等症狀的療效。
3、膻中穴
膻中穴在前正中線上，兩
乳頭
連線的中點。八會穴之一，即膻中穴 。經屬
任脈
，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。
氣會
膻中心包
募穴
。被擊中後，內氣漫散，心慌意亂，神志不清，主治
胸部
疼痛、
腹部
疼痛、
心悸
等症。分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50～100次，推用雙手拇指腹自膻中穴向外。我們情緒激動時會輕柔或順撫胸口，其實也是在按摩這個穴位。
