“ 很多家長說，知道冬天給孩子溫補，但是感覺孩子一補就上火，根本補不進去！這是非常好的問題！究竟孩子一補就上火是怎麼回事？家長應該怎麼做？真正入冬之前要讓大家瞭解這個問題！”
秋冬一到，很多孩子就開始感冒、發燒、咳嗽、鼻炎、溼疹等等，這些說到底都是陽氣不足的表現。冬天是提升孩子抵抗力，升提陽氣的一個重要時機。很多家長知道要給孩子溫補，但是往往一補就“上火”，補而不得，反而耗損了陽氣。
除了孩子不積食，一補就上火，很多時候是因為“陰虛”。
什麼是陰虛呢？中醫說“秋冬養陰”，冬天不是溫補陽氣的好時機嗎？為什麼要養陰？家長先要理解秋冬養陰的含義。
簡單的說，陽就是能量消耗的形式，陰就是能量儲藏的形式。比如生長、運動、流汗這些都是消耗能量的形式，是陽。比如脂肪、肉、五臟的能力、包括睡眠，這些是能量儲藏的形式，是陰。
陽生於陰，要陽氣足，就要先滋養陰氣。
所以在民間秋天會“貼秋膘”，冬天會吃補，都是為了把能量儲備充足，等春天一到，就會有足夠的能量來生髮，成為陽。所以要孩子陽氣足，一定不能只是一味的溫陽，滋陰是個前提。
不像夏天陽氣發散，中焦是虛寒的，到了秋冬，陽氣入裡收藏，中焦脾胃煩熱，反而陰液易損。
夏天是陽虛於內，冬天是陰虛於內。所以，到了冬天，要養的不是陽，而是陰。透過對陰的滋養，達到陽的充足，來年生髮健旺的效果。
那麼，怎麼養陰呢？冬天脾胃煩熱，反而損耗了陰液，就很容易出現“陰虛”。陰津不夠，不能濡養五臟，五臟就不會很好的運轉，儲藏能量。反而是稍加一點能量進來，機器就會有過熱的表現，這就是大家說的陰虛火旺。為什麼陰虛的孩子不受補，動不動就上火，就是這個道理。
怎麼看孩子是不是陰虛呢？
到了冬天，孩子多少都會有些陰虛的。比較嚴重的孩子，會有這些表現：
手足心熱，常常怕熱踢被子。
陰虛體質的孩子反而耐寒，常常會喊好熱，晚上睡覺稍微蓋下被子就受不了，半夜也是經常踢被。同時手心腳心都比較燙。不要以為孩子耐寒，虛火是表象，陰虛才是實質。
盜汗。
到了秋冬季，晚上睡覺特別到了下半夜還容易流汗的孩子，大多是陰虛。流汗過多，進一步損耗津液，傷陰耗陽，孩子的體質就不會太好。
不愛睡覺。
虛火旺，氣收斂不住，孩子就會特別精神，晚上十一二點還不愛睡覺。
脾氣大，脾氣燥。
決定孩子性格的，比教育還要前置的其實是身體狀況。陰主靜，陰虛的孩子靜的能力就不足，容易急躁、發脾氣、沒耐心。這類孩子體內有虛火，總是要發洩出來，他自己是按捺不住的，所以會動不動就發脾氣。這種情況用教育也很難調教出好性格，家長整天說整天罵，可能收效都不會很大。
此外很典型的就是經常口乾舌燥、容易上火、大便硬結。
怎麼幫孩子滋陰呢？
最首要的還是要保證有良好的消化狀態。
陰虛的孩子說到底也是脾虛的，孩子脾的能力不足，就會很容易積食。這也是為什麼動不動就上火的原因。
家長每天都要操作“10秒判消化，3招助消化”的方法，讓孩子避免積滯，消化良好。
飲食上要選擇滋陰益腎的食材。
滋陰益腎的食物，比如黑木耳、黑棗、鴨肉、兔肉、蓮藕、核桃、芝麻等等。
喝水別等渴。
補充津液，最簡單就是喝水。不要等孩子喊渴了再喝水。秋冬流汗少，孩子相對少有渴的感覺，所以家長不要等孩子主動要水喝。
之前給大家介紹了秋檸飲，陰虛的孩子可以多喝一喝
冬斛飲
。
斛
粥是特別適合孩子的食物。孩子腸胃功能弱。食物熬煮的時間長，營養成分析出相對充分。同時也符合孩子需要吃溫、吃軟的體質特點。每天早餐儘量給孩子喝粥，滋補津液，同時一些食療透過粥的形式，孩子也是比較好吸收的。每天一碗粥，有意識的選用一些適合的滋陰養腎的食材，孩子的體質就會慢慢的有所改善。
常常熬鍋粥
食療方
冬斛飲
石斛10克，麥冬10克，菊花3克，枸杞5克。1-2人份。
斛
上述食材共煮水40分鐘即可飲汁。
原料：
益氣陰，降虛火。
做法：
3歲以上辨證合適喝。
功效：
適用年齡：
熟地黃30克，陳皮5克，大米100克。2-3人份。
熟地粥
熟地黃煮水30分鐘，去渣留汁。同米、陳皮共熬煮至成粥狀。
原料：
滋陰補腎。
做法：
3歲以上辨證合適喝。
