要說這個世界有什麼事情是很難的，減肥肯定佔了很大的一成；
尤其是對於愛吃，又不想動的人，對減肥真的是心累的很；
減肥就是要管住嘴，邁開腿；管住嘴不太可能，所以就很多小夥伴開始邁開腿；
為了減肥，他們嘗試過了各種各樣的運動，但積極性，持續性都不高，所以導致運動減肥這個路根本行不通；
其實在減肥過程中，運動是必不可少的，因為運動不僅可以加速脂肪燃燒，還可以維持身體健康；
給小夥伴們分享一套跳繩減肥法!!
跳繩運動能加快脂肪燃燒，還能收緊肌肉群，經常練習還可以減肥減脂瘦身塑形！！
準備一根繩子，一雙舒適的運動鞋（為了保護腳踝和小腿的健康）
然後開始跳繩，前腳跟碰地，後腳跟不要碰地；
1。連續跳繩1分鐘，就地休息30秒，一天跳十組；
2。連續跳繩3分鐘，就地休息30秒，一天跳十組。
3。連續跳繩5分鐘，就地休息30秒，一天跳十組。
以上是一天的量，一分鐘，三分鐘，五分鐘循序漸進，不可操之過急；
高能提醒：
1。跳繩時後背要挺直，收緊腰腹部肌肉群。
2。跳繩時並不是雙腿發力，而是腰腹部位用力；因為這樣才可以提高核心力量和減肥塑形瘦身。
3。在運動初期不要做過激運動，推薦小夥伴們循序漸進地增加運動量，這樣能防止運動損傷的出現。
4。跳繩雖然是個不挑場地的運動，但也不要在太硬的地面跳繩，這樣會損傷小腿
畢竟是給大家推薦了跳繩運動，再跟小夥伴們說一下它的好處吧！
跳繩有什麼好處呢？
1. 跳繩可以運動到全身；
做跳繩運動時能拉伸身體大部分肌肉群，這樣可以幫肌肉群塑形，還可以加速消耗大部分熱量，跳繩真的是很優秀的瘦身方式。
2. 跳繩運動時間短，但燃脂快；
跳繩能在短時間裡就讓心率達到燃脂的範圍，每天跳繩大概10-30分鐘，就可以達到跑步一小時的燃脂效率，真的是超讚的；只要一根繩子，你在任何一個地方，都可以練起來，運動的持續性超強。
3.跳繩會提升全身肌肉群的活力，
這樣可以在跳繩時加倍燃脂，就連在跳繩後也可以保持高代謝的身體效應，對於減肥效果更佳；而且跳繩還可以解壓和緩解疲勞；
跳繩的燃脂效果真的比其他的運動強好幾倍，所以不愛運動的小夥伴們可以先從跳繩開始減肥喔！！
