三步內看顏值,三步外看身材!
女人的身材彰顯著你的生活!
普遍四十歲的女人是身材走樣,滿臉滄桑,但40歲的蔡依林,卻依然像20歲的少女!
盈盈一握的A4腰,性感平且直的一字肩,前凸後翹的黃金比例,魔鬼般的身材,吊打現在大多數的當紅小花!
但之前,蔡依林也又發胖的時候,還因此被人嘲諷像鳳姐!
現在已經逆襲成功,40歲的年紀20歲的魔鬼般身材;
當問到要怎樣快速瘦身,蔡依林說她的妙招是又省時又燃脂的普拉提。
說到平時休息在家會經常練普拉提,來練緊實線條、拉伸肌肉、調整體態!!
而且娛樂圈很多身材性感的的女明星,也在用普拉提來維持身材。
以前被嘲諷又low又胖的陳數,常練普拉提後氣質優雅,身材依然很奈斯!
50多歲的劉嘉玲,常練普拉提現在身材依然婀娜多姿。
因為普拉提的每個動作能精準鍛鍊肩部、腰部、腿部、臀部,可以消除頑固脂肪,還可以打造馬甲線;關鍵它還很放鬆;
這種易學、塑形又燃脂的運動,比跑步、擼鐵的瘦身效果還要高,真的是懶人的福利鴨!
現在給小夥伴們介紹五個普拉提動作,每天五分鐘,堅持一個月,一起變瘦變美吧!
動作1:搖擺式
雙腿併攏,再交叉,然後順時針、逆時針各轉10圈
動作2:仰臥束式
平躺下,雙腳併攏,兩腳掌重疊,慢慢下沉;
動作3:蝴蝶式
雙腿盤膝坐下,兩腳掌重疊,身體微微往前傾,挺住30秒。
動作4:天鵝式
右腳摺疊靠前,左腳拉直靠後,俯臥,身體微微往前伸,身體自然放鬆,柔韌性不好的話腳摺疊的幅度要小一點;然後左右腳交叉換,堅持30秒。
動作5:頂峰式放鬆
雙手雙腳撐起,放鬆,做成山型,挺住1分鐘。
最後,小夥伴們越來越瘦!