從小父母就教育我們一日三餐一定要按時吃，長大之後很多人因為工作忙碌或其他原因做不到一日三餐按時吃，從而導致很多人患上了不同程度的腸胃病，醫生建議大家一定要養成按時吃飯的好習慣，一日三餐中人們最容易忽略的便是早餐，為了節省時間或多睡一會，早上隨便吃兩口或者直接不吃，晚上八九點鐘吃夜宵，長時間不規律的飲食習慣會給腸胃帶來很大的影響。
有些人為了養胃選擇在早餐吃紅薯，那麼長期把紅薯當做早餐來吃的人，身體有哪些變化呢？不妨來看一看這位22歲女孩的真實經歷吧。
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案例分享
來自上海的小麗，今年22歲時，是當地某所本科院校的大二學生，小麗家境優越，從小就喜歡穿搭衣服，在高中期間就認識了很多大牌服裝和化妝品，在大學期間，小麗一邊努力學習專業課，一邊做起了美妝博主，專業課比較少，週末室友們出門遊玩，而她則會抓緊時間在網路上學習各式各樣的穿搭，有時忙起來連飯也忘了吃了，
她的目標是成為一名優秀的美妝、穿搭博主。
週一到週五，小麗幾乎每天上午都有專業課，為了能夠偷懶多睡一會，與舍友商量好直接不吃早餐上完課之後再去食堂買飯吃，這樣的習慣堅持了一段時間，小麗近期感覺胃不舒服，室友告訴她，之所以吃完早飯之後胃部不舒服，是因為長期不規律飲食造成的。
小麗這才意識到了問題的嚴重性，不吃早餐、推遲吃早飯的行為全部改掉，後來聽一位朋友說用紅薯當早餐吃可以養胃，還可以給身體帶來很多好處，小麗堅持每天早上去餐廳買一個
烤紅薯做早餐吃，
吃了大半年之後胃部不適感果然消失了，還給她帶來了以下這幾個明顯的好處。
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長期把“紅薯”當早餐的人，後來都咋樣了？或許自己都不相信
胃部不適感緩解了
當代年輕人經常不吃早飯或者吃一些不健康的早飯，比如油膩辛辣刺激的食物，容易傷害胃黏膜，降低腸胃蠕動速度減慢，導致腸胃功能降低的食物，長期以往便會加重消化系統執行負擔，給身體健康帶來危害。
早餐吃紅薯可以加快腸胃蠕動，幫助身體排毒，排除堆積在體內的垃圾和毒素，提高腸胃活動效率，保護脆弱的胃黏膜免受食物損傷，從而改善便秘問題，小麗堅持每天早晨吃一個烤紅薯，
腹脹、腹痛的問題已經很少出現了。
排便更加順暢了
長時間飲食不規律，以及點外賣吃宵夜，有著這樣不良飲食習慣的年輕人或正在遭遇著同樣一個問題，那就是便秘。小麗除了明天上課之外就是躺在床上玩手機，很少出門，連下床上廁所都覺得非常麻煩，
很少喝白開水，喜歡喝碳酸飲料，
身體長時間缺乏水分的滋養，便秘問題加重。
自從堅持早上吃一個紅薯之後，便秘問題便很少出現了。這是由於紅薯中含有豐富的膳食纖維，這種物質能夠加快腸道蠕動，從而幫助改善便秘問題。
瘦了好幾斤
小麗堅持每天吃紅薯3個多月就瘦了10多斤，這是最令她感到意外的一件事。這是因為紅薯是一種低脂肪、高纖維素的食物，膳食纖維非常豐富，
能夠被更好的消化、利用、吸收，
從而加快腸道蠕動速度，幫助清理堆積在腸道內的食物殘渣，提高細胞吸收活性，從而起到減肥瘦身的效果，
身體抵抗力提高了
早餐吃紅薯能夠提高機體抵抗力，特別是在寒冷的秋冬季節，能夠遠離細菌病毒的侵襲，如果每天的飲食習慣不規律，一段時間會導致機體免疫力下降，機體所必需的營養元素得不到及時補充，便會出現營養缺乏、營養不良的問題，破壞免疫系統，降低身體抗病能力。
紅薯是一種營養價值比較高的粗糧，可以為身體提供各種營養元素和維生素，有養胃健脾的功效，達到養生的目的，
幫助人體提高抵抗力，降低疾病的發生風險。小
麗堅持每天早上吃一個烤紅薯，發現自己在冬季很少有感冒問題的出現，身體素質明顯增強。
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紅薯雖好，但是這2種人不適合多吃
1、脾胃虛弱的人
紅薯是一種含糖量比較高的粗糧，吃太多可能會刺激胃部分泌大量的胃酸，令人感覺到燒心、反酸。胃部受到胃酸的刺激收縮加強。胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡面的胃液倒流進食管，出現嚴重的反酸問題。
2、糖尿病和高血糖患者
紅薯屬於粗糧的一種，含糖量並不算低，對於需要低糖飲食的糖尿病來說不太友好，糖尿病和高血脂要是喜歡把紅薯當作主食來吃的話，那麼一定要
控制好總攝入量
，避免攝入過多導致血糖水平飆升。
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食用紅薯注意事項
1、不能和柿子同食
紅薯的主要組成成分是澱粉，進入腸胃之後產生大量的果酸，與柿子同吃，果酸與柿子中的單寧、果膠起凝集作用，形成胃結石，在使用過多的情況下應該至少間隔5小時以上果，感覺胃部有不適感一定要及時去醫院檢查，檢視是否有胃出血或胃潰瘍。
2、一定要熟透了再吃
紅薯一定要蒸熟、煮熟或者烤熟了再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒不容易被高溫破壞掉，進入腸胃之後難以被消化利用，
紅薯中含有一種氧化酶
，這種酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，吃了它會產生腹脹、腹瀉等腸胃不適感。
3、不宜食用有黑斑的紅薯
有黑斑的紅薯黑斑裡的病毒不易被高溫破壞與殺滅，容易引起中毒，出現發熱、噁心、嘔吐、腹瀉等一系列中毒症狀，甚至會導致死亡。
結語：不知道大家喜歡紅薯的哪一種吃法呢？你還知道吃紅薯能夠給身體帶來哪些好處嗎？
大家不妨在評論區留下你的調理身體的小妙招！
