新增劑多的5種“香甜”麵包,建議你少買!我相信你至少吃過2種!大家好,我是琦哥說美食,祝大家開心每一天。
麵包食用起來非常方便,很多家庭將麵包作為早餐或者間食點心,配合牛奶或者豆漿,味道香甜可口。大家去麵包店會帶回哪些麵包呢,麵包雖然誘人,可健康隱患卻很多,這5種新增劑最多的麵包,建議你少買。
麵包的分類:軟式麵包、硬式麵包
軟式麵包
關鍵詞:原料精細、高糖、高油
軟式麵包是常見的軟麵包,很多軟式麵包還帶內餡,奶油、果醬、肉鬆、熱狗等。以高筋麵粉為原料,口感鬆軟、奶香濃郁,口感香甜好吃。為了追求口感,麵粉精細,糖、油含量過多,這些因素都會對健康產生不利的影響,特別是糖油攝入過量,熱量超標。
硬式麵包
關鍵詞:原料粗細結合、少油、少糖
硬式麵包是常見的外皮較硬的麵包,原料採用精製麵粉與粗糧相結合,很少新增油、糖等配料,透過烘焙中的溫度控制,麵包表皮鬆脆、內部韌性有嚼勁。所以,硬式麵包少油少糖,比軟式麵包更健康一些。
建議大家選購麵包,以硬麵包為主。
選購麵包時,新增劑多的5種“香甜”麵包,建議你少買!
我相信你至少吃過2種!
1。起酥麵包
起酥麵包實際是就是丹麥麵包,還有牛角麵包、手撕麵包等。這類麵包外皮酥軟,可熱量較高,含有大量的飽和脂肪酸,甚至含有“反式脂肪酸”。
2。花式麵包
各種熱狗包、巧克力包、綠茶抹茶包、水果罐頭面包等。這些麵包口感香甜,常常受到顧客的青睞。可這些口感是添加了大量的麵粉改良劑、香料、新增劑等換來的,常常是高油高糖高熱量。
3。人造奶油包
人造奶油(黃油)麵包,人造奶油中含有反式脂肪,會誘發肥胖,危害健康。
4。牛油麵包
牛油熱量高、脂肪含量大,含有大量的飽和脂肪酸,經常食用對身體健康不利,還容易發胖。
5、特別鬆軟麵包
記得小時候吃的鐵力發麵包,一個大面包輕鬆捏成一小團,現在才知道這樣的麵包添加了大量的麵包改良劑,長期吃會發胖。
推薦買的麵包:
1。硬麵包
比如大列巴、法棍
這類麵包質地硬、口味淡,新增劑較少,相對來說更健康。
2。全麥麵包
採用全麥粉製作的麵包,小麥的麩皮和麥胚沒有被去掉,膳食纖維高、B族維生素豐富,升糖指數低、飽腹感強,有利於身體健康
買全麥麵包注意別買到“假全麥”
百分百全麥粉製作的麵包才能叫全麥麵包,很多商家為了口感,會用很多方法冒充全麥麵包,比如加入焦糖色、加入麩皮、少量的全麥粉,降低成本的同時,還能兼顧顧客的口感,但這樣的麵包是假全麥麵包,不夠健康。
只有百分百全麥粉的麵包,才是最健康的。下次購買全麥麵包,注意看配料表全麥粉的比例,再決定是否購買。
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