女生可能是最在意形象的物種了，不過，相信很多女生都會被肥胖問題所困擾。就算你有一張完美的天使臉蛋，如果你身材臃腫的話，還是會被嘲笑像大媽。那麼，輕養生今天就教教大家如何正確減肥。
減肥的人，別錯過這幾樣瘦身食物，沒事常吃，體重或能悄悄降
我們一直說，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，但要是減肥的話，其實這幾種東西，才是最有效果的。
1、紅薯【低熱量、易飽腹】
紅薯的熱量低，能量高，可以說是減肥佳品了。首先，紅薯屬於粗糧的一種，含有非常多的澱粉和膳食纖維，既能感到飽腹又能促進腸胃蠕動。減肥期間，每天早上吃個煮熟的紅薯非常有利。
2、荷葉茶【刮油戒膩】
想必很多人都聽說過，喝荷葉茶可以減肥，但是我們要切記，如果空腹喝茶，會傷害我們的腸胃。長時間服用荷葉茶，可以慢慢讓你戒掉油膩，也會阻止人體對脂肪的吸收。早起後喝杯溫開水之後，在泡上十多克的荷葉茶，刮油戒膩。
3、蘋果【補充營養、飽腹】
不建議大家用網上比較火的蘋果減肥法，就是一天吃三個蘋果體重可以下降，這種方法反彈比較厲害，我們可以在早上吃一顆蘋果，增加飽腹感，早飯可以吃的更少，還更加有營養。
4、海苔【補氣血】
減肥期間的女性朋友比較容易貧血，這個時候吃兩片海苔就特別有效果。海苔裡有豐富的鐵元素，在營養價值的方面，甚至比豬肝更突出，每天早上吃幾片海苔，有瘦身的效果。
除了管住嘴之外，我們還要在運動上邁出一步哦，女性朋友們有時候會發現，自己經過一段時間的減肥，體重是下來了，但貌似體型沒有太大改善。這個時候你就需要透過運動塑塑型了。今天輕養生給大家介紹幾個比較高效有難度小的運動方式。
1）瘦小腹
，瘦小腹其實沒什麼特別好的方法，就是仰臥起坐和卷腹。每天堅持做半個小時，堅持一個星期，就會有顯著的效果。或者每天堅持慢跑一個小時也是很有效果的。減肥主要還是靠個人的毅力和你減肥的決心。如果你殷切的期望自己你瘦下來，那你就成功了一半。
2）瘦手臂
，現在抬起你的手臂，觀察一下自己有沒有蝴蝶袖。女性渴望穿無袖連衣裙，但是胳膊上的贅肉阻止了我們的美麗。其實在我們平時工作中，活動下手臂。每天在忙碌之餘，多繞幾圈你的手臂，從前到後，從左到右，只要堅持，就會有效果。
3）快走
，很多女生的小腿是肌肉型小腿肚，別怕，只需要每天晚上快走半小時到一個小時，就可以了。如果你是肌肉型小腿，千萬不要跑步，特別是快跑，它會讓你的肌肉更難的消下去，快走就沒有這麼大的強度，還可以瘦肚子。
如果你需要瘦身，千萬不要相信任何人推薦的：減肥藥之類的減肥產品，我們的脂肪，是自己慢慢吃出來的，你五六年吃出來的脂肪，會透過減肥產品這麼輕易的瘦下來嗎？不會的，管好飲食，邁開雙腿，相信苗條顯瘦就離你不遠了。
