文/小安談美食
不知不覺又到了一年的夏天，天氣越來越炎熱，溫度也逐漸升高。小滿是夏天的第二個節氣，小滿過後，說明夏天真的來了，雨水會變多，人們也更容易出汗。因此小滿過後，在飲食上也要格外注意。
首先在
飲食上要做到“3少吃2熱養”
，然後不妨多喝喝今天向大家介紹的
這3道湯品
，順應夏天這個時節去合理飲食，舒適順心的度過這個夏天。什麼是“3少吃2熱養”，小滿過後又是要喝哪3道湯呢？趕緊來了解一下吧。
一、什麼是“3少吃2熱養”？
小滿後飲食主要以清淡為主
，除了多吃一些新鮮的瓜果蔬菜之外，還要多注意一下這幾點，簡單概括就是“3少吃2熱養”。
1.飲食要3少吃
第1點是少吃生冷食物
。夏天大家都喜歡吃冷飲、喝冰啤酒，用來消暑降溫，但是小滿過後生冷食物要少吃，容易引起腹瀉，還會讓人身體溼氣太重。
第2點是少吃肥膩食物
。夏天吃太肥膩的食物，會加重人體消化系統的負擔，堆積在人的身體內，不僅容易發胖，還會造成消化不良，影響人的食慾胃口。
第3點是少吃燥熱食物
。比如羊肉、牛肉等，本來它們的熱量就很高，再加上煎炸烤的烹飪方式，吃多了會上火，夏天儘量少吃或不吃。
2. 飲食要2熱養
第1點是出熱汗。
小滿過後，每天中午前後的氣溫尤其的高，這個時間段不適宜在戶外走動，但是早晚還是比較涼快的，不妨外出慢跑或者散步等，
讓身體出一些熱汗會舒服很多，還能達到祛溼效果。
第2點是喝熱茶。
夏天少喝點冰涼的飲料和啤酒，不妨多喝一些熱茶，其降溫能力更強。
一杯熱茶喝下去，身體的毛孔張開，體內水分快速蒸發掉
，瞬間就涼快下來了，喝熱茶的降溫方式是最健康的了。
二、小滿過後多喝這3道湯
1. 木耳絲瓜湯
木耳絲瓜湯口味清淡，喝起來爽口不會增加太多的熱量。準
備食材有：木耳、絲瓜、雞蛋、蔥姜、食用鹽。
具體做法如下：
首先，把泡發好的木耳摘去根部後，用清水清洗乾淨；絲瓜去掉表皮再切成塊狀。
其次，鍋中倒少量的油，放入蔥姜爆香，再把絲瓜和木耳放進去，快速翻炒幾下，倒入清水大火煮開後，加適量的食鹽。
最後，煮幾分鐘水再次燒開後倒入提前打好的雞蛋液，再撒入枸杞，燒開關火，木耳絲瓜湯就完成了。
2. 海帶綠豆湯
海帶和綠豆都是偏寒涼屬性的食材，夏天用它們來煮湯喝，再適合不過了，清熱解暑做法也很簡單。
準備食材：海帶、綠豆和冰糖。
做法如下：
第一步，將泡發好的海帶洗乾淨後切成絲放一邊備用，綠豆提前用清水泡2個小時。
第二步，鍋中放入海帶和綠豆，再加上適量的水，蓋上蓋子煮大概一個小時。
第三步，揭開鍋蓋，根據喜好加入適量的冰糖再熬煮上10分鐘關火即可。
3. 銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯也非常適合夏天飲用，口感清涼還能滋補我們的身體。
準備食材有：銀耳、蓮子、枸杞和冰糖。
具體做法如下：
一是先將銀耳和蓮子提前用清水泡發2個小時，然後蓮子清洗乾淨，銀耳去根撕成一小塊一小塊的。
二是把銀耳、蓮子和枸杞以及冰糖共同放入煮湯鍋中，加入適量的清水。
三是開啟煮湯鍋的開關，燉煮一個小時就可以了。
夏天天氣悶熱，我們一定要照顧好自己的身體，飲食上要格外注意，希望大家都能舒適順心的度過這個夏天。
今日話題：大家覺得還有哪些湯適合夏天喝？歡迎評論區積極留言互動。
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